红薯的热量高吗

【红薯的热量高吗】红薯的热量高 , 每百克红薯可食用部分所含热量为86大卡 , 但是红薯在升糖指数方面存在优势 , GI值是54 , 属于低GI食物 , 此外还含有大量的膳食纤维 , 吃完红薯之后引起血糖的波动较小 , 消化速度慢 , 而饱腹感又较强 , 因此是健身界公认的优质主食 。
红薯的热量86大卡/百克

红薯的热量高吗

文章插图

看热量 , 主要是和它的GI值、所含的膳食纤维、营养成分是否全面以及产生的饱腹感等方面有关 。但是我们要知道 , 无论什么减肥食物 , 包括红薯在内 , 都不是完全替代煮熟 , 而是部分替代 , 只有吃些这些在吃些谷类 , 粗细相结合才是最佳的摄入方式 。
红薯的的热量低 , 但是GI值更低 , 也就是升糖指数较低 , 因此在摄入红薯之后造成的血糖波动不大 。红薯的主要成分是淀粉 , 吃完之后饱腹感强 , 因此无论是低血糖的、高血糖的还是减肥的人群 , 都爱吃它 。
吃红薯的好处
红薯的热量高吗

文章插图

红薯中含有丰富的胡萝卜素 , 胡萝卜素经过消化吸收之后会转化为维A , 这对视力维持有极好的作用 。
红薯中富含丰富的膳食纤维 , 适量吃有助于促进肠胃蠕动排便 。
此外红薯中含有丰富的钾元素 , 可帮助代谢体内多余的盐分 , 对于维持血液酸碱度有极好的作用 。

    推荐阅读