牛奶是比较常喝的一种饮料 ， 而且我们在生活中也建议大家可以多喝牛奶 ， 因为它可以给我们补充比较多的钙质 ， 或者是其他身体的营养物质 ， 对帮助小孩子成长发育也可以带来很好的效果 ， 所以选择一些饮料的时候 ， 牛奶当然是比较好的 ， 那么现在我们就详细介绍一下喝牛奶的好处和坏处 。
据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
【喝牛奶的好处与坏处是什么】1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定 ， 减少中风危险；
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能 ， 阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；
1.晨起空腹喝奶不宜 。因为人体空腹时胃肠蠕动快 ， 牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠 。此外 ， 大口喝奶的方法也不足取 ， 因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会 ， 不利于消化吸收 。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等 ， 或边吃点心边喝牛奶 。
2.晚上喝奶更有利 。科学研究发现 ， 人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际 ， 血浆钙含量会出现一个“低谷” ， 迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充 。这样 ， 血液中的钙虽暂时得到维持 ， 但骨骼中钙却有减少 。牛奶中含钙丰富 ， 因此临睡前喝杯牛奶 ， 可补偿人体夜间对钙的需求 。
牛奶是我们现在很多人都可以和得到的饮品 ， 不管是大人还是小孩都比较的适合 ， 所以说要是能够通过正确的选择这些饮料 ， 肯定对我们的身体健康是比较好的 ， 也希望大家都可以多去了解这些饮品的保健常识 ， 为我们的身体服务 。
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