孩子发育期吃什么好呢

【孩子发育期吃什么好呢】孩子在发育的时候 , 就应该营养要均衡 , 有很多人认为大鱼大肉就是给孩子最好的营养 , 但是不知道 , 孩子的身体同样还需要其他的营养食物 , 让孩子吃鱼吃肉并不是说不好 , 而是在说 , 孩子需要的是全面的营养 , 只有这样孩子的身体才会涨的更快 , 而且发育才会成熟 。
营养不良 , 青春发育期可推迟二年 。但如果注意在青春期改善营养状况 , 从青春发育期开始就得到充足的合理膳食 , 即使在儿童期有些营养不良 , 也能够赶上正常发育的青少年 。相反 , 原来营养良好的儿童 , 在青春期摄入营养不足也可发展成营养不良 , 以至于影响发育 。
青少年需要的热能相对较高于成年人 , 蛋白质热比要达到13~15% 。有人试验 , 男孩在热能充足 , 蛋白质热比达到15%时可满足氮平衡(氮平衡是反映机体蛋白质摄入与排出之动态的指标)以保证正常发育所需要的营养 。供给人体蛋白质的主要食物有畜禽肉类和鱼类 , 其蛋白质含量一般为10~12%;鲜奶类为1.5~3.8%;蛋类为11~14%;干豆类为20~40% , 是植物性食物中蛋白质含量较高的;硬果类如花生、核桃、莲子等也含有15~30%的蛋白质;各类一般含蛋白质为6—10%;而薯类约占2~3% 。如果每日摄入的总蛋白质在数量上达到我国营养供给量标准(每日每公斤体重1.2g) , 而且其中一半来源于动物性蛋白质和豆类 , 则将较好满足营养需要 。
食物中钙的来源以奶及奶制品最好 , 不但含量丰富 , 而且吸收率高 。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多 , 其中特别突出的有黄豆及其制品 。还有黑豆、赤小豆、各种瓜子、萝卜缨、小白菜等 。小虾皮、发菜、海带等含钙也特别丰富 。
在给孩子补充营养的时候 , 我们需要注意的就是 , 我们可以适当的给孩子吃一些水果 , 孩子如果不喜欢吃的话 , 我们可以使用榨汁机榨汁给孩子喝 , 这样孩子身体才会吸收更多的营养 , 不要让孩子偏食 。

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