女性经期后如何饮食调理

月经后注意吃啥
因月经失血 , 尤其是月经过多者 , 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 , 在月经干净后1-5日内 , 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品 , 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 , 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛症状时 , 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 , 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 , 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 , 不仅味道鲜美 , 易于吸收 , 且营养破坏较少 。
◆ 姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克 。
作法:将前两味洗净 , 干姜切碎末 , 大枣去核 , 加红糖煎 , 喝汤 , 吃大枣 。
功效:具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
【女性经期后如何饮食调理】◆ 山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克 , 桂枝5克 , 红糖30克 。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 , 加清水2碗 , 用文火煎至l碗时 , 加入红糖 , 调匀 , 煮沸即可 。
功效:具有温经通脉 , 化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
◆ 韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克 , 红糖100克 。
作法:将鲜韭菜洗净 , 沥干水分 , 切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 , 加清水少许煮沸 , 至糖溶后兑入韭菜汁内 , 即可饮用 。
功效:具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经 , 并可使皮肤红润光洁 。
◆ 月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵 , 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 , 泡之代茶 。
功效:具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
◆ 姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克 , 艾叶10克 , 薏苡仁30克 。
作法:将前两味水煎取汁 , 将薏苡仁煮粥八成熟 , 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
◆ 乌梅红糖饮
材料:乌梅15克 , 红糖;30克 。
作法:将乌梅、红糖一起入煲 , 加水l碗半 , 煎剩至大半碗 , 去渣温服 。
功效:具有补血止血 , 美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
◆ 黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克 , 红枣20枚 。
作法:将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 , 二味加水煮沸 , 去渣服用 。
功效:具有补中益气 , 养血止血 , 美肤益颜功效 。适用于月经过多 , 贫血及身体虚弱者 。
◆ 藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁 , 加适量冰糖饮之 。

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