碧根果功效有哪些?

碧根果是很常见的一种干果 , 它和核桃是有点相似的 , 但是碧根果看起来是细长的 , 而核桃是圆的 。这两种食物都是干果 , 营养价值都很高 。那么碧根果到底有哪些功效呢?只有先了解清楚碧根果的功效以后 , 才能更好的进行食用 。而且并不是有营养的食物吃得越多越好 , 所以就先介绍一些碧根果的作用和好处 。
【碧根果功效有哪些?】1、碧根果的营养价值很高 , 富含蛋白质 , 维生素C、b1、b2、e , 亚油酸 , 钙、锌、铁等30多种营养元素 , 据科学测定 , 每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值 , 孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处 。
2、碧根果有补脑、健脑的功效 , 在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养 , 改善脑循环 , 增强脑力 , 生出的宝宝也聪明些 。
3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分 , 有润肤的功效 , 常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性 , 孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的 , 睡眠不是很好 , 吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩 , 面色光润 。另外碧根果还有乌发的作用 。
4、缓解疲劳和压力 。孕妇随着周期的加长 , 通常都会有感到疲劳的时候 , 吃一些碧根果 , 有很好的缓解作用 。
5、另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用 , 对男女老少都是不错的保健食品 。
碧根果的热量比较高 , 每100克碧根果仁可产生670 千卡热量 , 是同等重量粮食所产生热量的一倍 。孕妇吃多了可能会导致发胖 , 因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个 , 多了会发胖的 , 也会有影响血脂 。
上文中介绍了一些碧根果的具体的作用和功效 , 所以按照这些用途可以适当的进行补充 。当然碧根果和核桃等一些干果一样 , 都是不能吃太多的 , 否则就会引起身体的不适 , 出现腹胀气和头晕的现象 。不管是什么食物 , 适量就是对身体有好处的 , 过量以后就会产生相反的效果 。

    推荐阅读