夏季怎么吃雪耳消暑
【夏季怎么吃雪耳消暑】雪耳，又叫银耳，味甘，性平 。是夏季消暑糖水里常加的一种材料，具有清肺化痰、养阴生津、润肠止血之功效 。用于肺热咳嗽、咳痰带血、咽干口渴、胃肠燥热、心悸失眠等 。含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钾、钠、维生素B，并含木糖、岩藻糖、甘露糖、葡萄糖醛酸、葡萄糖等抗肿瘤多糖（A、B、C）等 。
雪耳其中丰富的纤维更可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，使它成为理想的减肥食品 。下面介绍几种常见的雪耳食谱 。
雪耳莲子羹：
视个人情况将适量雪耳浸泡在清水中使其充分绽放后，剪去坚硬的黄色根部，撕成小片 。红枣洗净去核（红枣核容易使人上火），莲子用清水泡软后去苦芯 。所有材料入锅加水煮 。有清热消暑，下心火，助睡眠之功效 。
鲜莲雪汤：
雪耳10克，温水泡发蒸一小时备用;鲜莲子30克（去心）开水浸泡;鸡清汤1.5公斤煮沸，加入料酒、食盐、白糖、味精适量，倒入白木耳、鲜莲子，煮熟即可食用 。有滋阴润肺，补脾安神作用 。适用于干咳痰少，口干咽干，饮食减少，心烦失眠，手足无力等症 。健康人食用能消除疲劳，增进食欲，增强体质 。
莲子百合雪耳鸡蛋糖水：
白莲子30g、百合10g、银耳25g、鸡蛋2只、冰糖适量、水适量 。将所有材料洗净泡发准备好之后，煲开一锅水，将莲子、百合、银耳放入锅内，煲开，改用慢火煲40分钟，放鸡蛋和冰糖，冰糖融化了就可以熄火 。
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