看似减肥实则增肥的3种食物 粉丝的热量高吗减肥期间能否吃


看似减肥实则增肥的3种食物 粉丝的热量高吗减肥期间能否吃

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很多减肥的小伙伴,天天在吃减肥的食物,但体重不降反而增长了,这是为什么呢?
宣称减肥的食物,为什么越吃越胖呢?
【看似减肥实则增肥的3种食物 粉丝的热量高吗减肥期间能否吃】因为有些食物表面看热量很低,很健康,看似有助于减肥,但实际上会让你越吃越胖,当然还有很多人为打算减肥的“幌子”,让你上当受骗 。所以今天豆豆老师列举三类可能你一直认为减肥的食物,增肥的食物 。
1.粉丝
很多人觉得粉丝的热量高是指干粉丝,粉丝泡发吸水后,它的热量只有1/3了,但粉丝的主要原材料是薯类淀粉,是不折不扣的碳水化合物,吃后容易导致血糖升高,促进胰岛素的分泌,容易转化为脂肪囤积在体内,是容易增肥的食物 。
看似减肥实则增肥的3种食物 粉丝的热量高吗减肥期间能否吃

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在挑选减肥的食物过程中,不能简单的只看表面,应该看实物的组成成分,热量值,GI值和GL值,如果碳水化合物含量高就一定不能吃 。
2.全麦面包
很多人觉得全麦面包应该是减肥最佳的食物,怎么会增肥呢?
全麦面包含丰富的膳食纤维,B族维生素,矿物质,饱腹感强,升糖指数低,但口感粗糙,难吃 。
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其实市面上很多全麦面包其实是假的,全麦的含量非常低,为了增加口感,迎合客户的口味,在制作的过程中加入了大量的小麦粉、糖分、奶油以及其他食品添加剂,之后不但不减肥会增肥 。
减肥在挑选全麦面包时,一定要看配料表和营养成分表,要选择配料是全麦,添加少,热量低的全麦面包 。
3.乳酸菌饮料
乳酸菌是指从葡萄糖或者乳糖发酵过程中产生的乳酸的细菌,并不是所有的乳酸菌都是有益菌,对人体有益的乳酸菌才叫益生菌,能促进肠道的蠕动,能提高人体的新陈代谢,促进体内垃圾毒素的排出 。
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但市面上很多乳酸菌饮料,只是添加了少量的乳酸菌,还添加了很多糖和添加剂,很多糖的含量占在配料表的前三位,喝这样的两瓶乳酸菌饮料,相当于一碗饭的热量,饮用后容易导致血糖上升,身体会分泌更多的胰岛素来平衡血糖,将血糖转化为脂肪囤积在体内 。
而且乳酸菌饮料是饮料而非乳制品,含蛋白质的比例很低,所以不能起到补充蛋白质的作用,减肥7天可以选择一些无添加无糖的酸奶,而且要注意碳水化合物的含量不能高于12%的酸奶 。
蓝豆豆营养师说:在挑选减肥的食物过程中,我们不但要看配料表,热量表,成分表,还有从减肥食物的口感味道气味来分辨是否有助于减肥 。
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就如最近“薇娅带货的低脂全麦欧包低标能量事件”一样,当上海消保委专业检测该面包后发现,碳水化合物比实际标出的高16%,热量比实际标出的高40%,这种减肥的全麦欧包.枯藤就变成了增肥的全麦欧包了 。所以有时候我们还不能全信产品外包装上面的营养成分表 。

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