光做俯卧撑不能很好地减掉啤酒肚！
啤酒肚是体内多余的脂肪在腹部大量积累所致 ， 消除啤酒肚就要高效去降脂减肥 ， 减肥除了需要适当节食之外 ， 运动就是最好的措施 。但要得到较好的降脂效率 ， 以中高强度的有氧运动为最佳 ， 无氧运动虽然也能消耗热量 ， 但相比降脂效率不算很好 ， 这其中就包含俯卧撑动作 。
【多做俯卧撑能减掉啤酒肚吗 做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗】
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俯卧撑是属于力量健身型运动 ， 目标侧重于增强肌肉与力量 ， 就算每组能做几十个俯卧撑 ， 用时一次一分钟也不到 ， 无法形成运动的连续性 ， 热量消耗有限 ， 而且又是以体内糖原作为主能耗 ， 脂肪氧化低下 ， 所以减肥不会很显著 。
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降脂减啤酒肚 ， 是需要通过有氧代谢的过程才能很好的体现 ， 因为有氧代谢就是脂肪酵解转换热量的主要模式 ， 特别是在较长时间有氧运动的过程中 ， 在糖酵解无法持续性保证提供运动能量时 ， 这时大量的脂肪就会被动员参与酵解 ， 通过呼吸变成二氧化碳排出体外 。
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因此要消除啤酒肚 ， 可以做有一定时间载量的有氧运动 ， 通常每天坚持游泳四十分钟以上、跑步一小时以上 ， 一段日子下来就能见效；也可以做些强度高些的运动 ， 如跳绳、HIIT（高强度间歇运动）等动作锻炼 ， 这样效果更好！这些都比做俯卧撑强 。
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