瘦肚子方法3天见效 3天见效瘦肚子方法有哪些
文章插图
1、双手握阻力带 ， 绷紧 ， 平躺于地板 ， 双腿伸直 ， 双臂置于头顶 。
2、吸紧小腹 ， 收紧下巴 ， 举臂向天花板 ， 带动头部、双肩、躯干 ， 使其依次抬起 ， 压向双腿 。
3、动作尽量要快 ， 并保持脚踝紧贴地板 ， 最终以手触脚 ， 停顿 ， 保持手触脚的动作 ， 稍后 ， 缓慢向后仰躺回到最初位置 。
【瘦肚子方法3天见效 3天见效瘦肚子方法有哪些】4、将此动作重复5—8次（大约花三十分钟） ， 每周锻炼5—6 次 。
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