自由泳移臂的技巧 这两个技巧一定得知道
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1、高肘抱水时 ， 肘部保持较高的位置 ， 使手掌和前臂充分对准水 ， 并且调动背阔肌的力量协助加速推水 。
【自由泳移臂的技巧 这两个技巧一定得知道】2、做出高肘的正确方法是：肩关节先不动 ， 先屈肘关节 ， 小臂全部面积对水向后推 ， 让手追上肘 ， 然后背阔肌群发力协同手和肘 ， 大臂小臂再一起向后加速推水 。高肘的目的是让大小臂的对水面积尽可能大些 ， 并调动背阔肌的力量 。
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