便秘最有效的解决方法 便秘怎么解决有效
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1、饮食方面 ， 平时尽可能的不要吃辛辣、油炸的食物 ， 尽可能以清淡的食物为主 ， 多吃含膳食纤维比较多的食物 ， 比如蔬菜、青菜或者新鲜的水果如香蕉、猕猴桃、苹果等 。
【便秘最有效的解决方法 便秘怎么解决有效】2、生活方面多注意改善自己的生活方式 ， 增强抵抗力 ， 增强户外活动 ， 改善生活习惯 ， 尽可能的多注意锻炼身体 。适当补充益生菌调理肠道 ， 改善消化 ， 提高免疫力 。
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