跑步腿抽筋怎么办
【跑步腿抽筋怎么办】
跑步发生腿抽筋的情况 ， 基本上就是由于剧烈的运动、腿部的肌肉一时不能适应、过度的紧张而引发出现的痉挛 。发生这种情况 ， 主要可以用以下方式来进行缓解：
第一、按摩 。可以适当的给予承山穴、足三里穴位给予按摩 ， 可以使腿部肌肉得到放松 ， 然后促进血液的循环 ， 有很好缓解疼痛的作用 。
第二、热敷 。局部用一些热毛巾或者是用一些热水袋敷在腿部上 ， 这样可以促进血液的循环 ， 也有很好缓解疼痛的目的 。
跑步发生腿部抽筋的情况以后 ， 如果在跑步的过程中发生 ， 可以用手马上握住抽筋一侧的脚 ， 然后用力向腿部进行按压 ， 让腿部呈伸直状态 ， 即可能马上缓解腿抽筋 。
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