小白菜红薯胡萝卜粥——润肠通便促进发育
喝粥可以有促进消化的作用,粥的种类有很多,而且原材料不同 。食物搭配还是很重要的,胡萝卜和红薯可以一起吃的,可以有润肠通便的作用,可以一起煮粥,加上小白菜,小白菜红薯胡萝卜粥是可以促进发育,润肠通便的养生食谱 。
小白菜红薯胡萝卜粥
营养价值:
富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用,婴幼儿食用最佳
禁忌人群:
脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜红薯胡萝卜粥
所需材料
小白菜30克、胡萝卜10克、红薯50克、大米100克
小白菜红薯胡萝卜粥的做法
1、先将大米淘洗干净,随后用清水浸泡,可以减少煮的时间 。
2、将白菜洗干净,随后切丝备用 。
3、红薯去除外皮,切切成块,一厘米左右 。
4、胡萝卜去除皮,切块,备用 。
5、等所有一切准备好之后,将锅中放入适量的水,不要太少,因为是煮粥,随后将大米放入 。
【小白菜红薯胡萝卜粥——润肠通便促进发育】6、等大火煮开之后,将白菜、红薯、胡萝卜放入,等再次煮沸之后,用小火炖,等所有的食材熟了之后就可以吃了 。
小白菜红薯胡萝卜粥的功效与作用
米粥,现在越来越受大家的欢迎,因为可以清理肠胃,对肠胃还没有负担,给人体带来的好处:润肠通便,促进发育,排毒养颜等等的作用 。白菜中的钙物质很多,可以促进孩子的骨骼的生长,预防缺铁从而不长身高的症状 。维生素含量也很高 。胡萝卜中富含维生素,可以持续发汗,从而促进皮肤的新陈代谢,血液的循环速度加快,从而促使人体的皮肤细嫩光滑,满面红润 。红薯中的粗纤维,可以促进肠胃的蠕动的速度,从而可以排毒养颜,促进人体的食物 。对于润肠通便特别有用 。
小白菜红薯胡萝卜粥的制作方法上面介绍了具体的步骤,很简单的一道养生食谱,日常生活中可以经常吃的,可以润肠通便排毒,对于经常出现的大便干燥的问题有改善的作用,而且也可以有促进生长发育的作用,适合宝宝们吃 。
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