让你身材暴瘦一圈的开合跳 开合跳的作用和好处

冬天太冷 , 不想出门锻炼 , 不如在家进行开合跳训练吧!开合跳是一个自重燃脂效率 , 不需要任何器械 , 利用琐碎时间在家就能开启锻炼 。
开合跳具有耗时短、燃脂效率高的特点 。每次开合跳只需要10分钟 , 就能收获多个好处 。
1、强化心肺功能 , 提升免疫力 。开合跳可以加强血液循环 , 促进心脏供血 , 提升肺活量跟免疫力 , 让你保持年轻的状态 。
2、提升抗寒能力 。开合跳可以促进血液循环 , 提升体温 , 改善冬天手脚冰凉问题 , 晚上被窝会快速暖起来 , 入睡也会更容易 。
【让你身材暴瘦一圈的开合跳 开合跳的作用和好处】3、提升活动代谢 , 降低体脂率 。开合跳可以提升活动代谢 , 促进脂肪的分解 , 每天只需10分钟让你暴瘦一圈 , 改善肥胖问题 。
4、提升骨质密度 , 促进钙质吸收 。开合跳可以对骨骼产生压力 , 从而提升钙质的吸收 , 加强骨质密度 , 降低骨质疏松的风险 。
5、提升自律性 , 改善拖延症问题 。开合跳锻炼是一项需要自律的运动 , 很多人只是三分钟热度 , 无法坚持下来 。而坚持下来的人意味着身材蜕变了 , 体能变强了 , 自律性也获得了提升 。
6、提升肠道蠕动性 , 开合跳可以加强肠道蠕动 , 有助于食物消化 , 促进废物排出 , 从而改善便秘问题 。

让你身材暴瘦一圈的开合跳 开合跳的作用和好处

文章插图
新手刚开始进行开合跳的时候 , 体能耐力是比较差的 , 无法一次性完成10分钟 , 我们需要分组完成 , 每组2-3分钟 , 组间休息时间为1-2分钟 , 分为多组完成 , 可以让身体保持高代谢水平 , 训练后身体也会持续燃脂 。

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