营养膳食与食疗保健（5大养生食疗吃出健康)

导语：饮食，简单的两个字，代表了人体对于食物的需求，诉说着食物种类的丰富，饮食可以选择清淡，也可以丰富，食物种类的丰富有利于提高人的食欲。

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生活水平的提高，人们对于饮食，并不是单单去解决自身温饱，更多的是注重食物当中所含有的营养，人体每天工作生活需要能量，同时也需要食物中的营养物质。
当人体营养物质较为丰富的时候，更加可以保证人体的健康，相反人体当中缺乏一些营养物质，会降低人体的抵抗力，从而出现轻微的病症。
下面医生为大家讲解几种富含营养物质较多的食物，有助于补充人体的能量。
医生提醒：5大养生食疗，让你吃出健康好身体，不妨一试.
1、蜂蜜柚子茶
人出现感冒的病症时，通常除了吃药之外，还通过喝一些蜂蜜可以缓解自身咳嗽的症状。
蜂蜜当中，含有的营养物质可以补充人体的抵抗力，一些人喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以提高人身体当中的矿物质，工作起来更加有精神。
【营养膳食与食疗保健（5大养生食疗吃出健康)】

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蜂蜜与柠檬当中富含多种矿物质微量元素氨基酸，一些女性朋友喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以有助于保养自己的皮肤，使得皮肤滋润，抗衰老的作用。
2、小米粥
通过饮食养护自己的身体，也可以尝试喝小米粥，很多人都知道小米粥对于人体的养护是非常显著的，里面当中含有的营养物质容易被人体吸收，还能补充人体缺乏的氨基酸，对于睡眠还有着助眠的功效。
小米粥本身就属于养胃类的食物，可以有效减少身体肠胃受到损伤。

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3、莲子红枣汤
通过饮食的方法来养护自身身体，这就使得在选择食物时候要多加注意，一些贫血的人，可以在家熬莲子红枣汤，莲子红枣汤里面所含有的天数较多，有助于增强人体血红蛋白的含量，减少人出现四肢疲劳头晕的症状。

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一些喜爱保健的人对于这种食物更加喜爱，起到养护身体的同时还能维持人体的机能，减少疾病对人体的危害。
4、“黑色食物”养护人体
人的肾脏是非常重要的器官，肾脏出现问题，会导致人体当中垃圾毒素出现堆积，影响人的身体健康，一些黑色食物有助于养护自身的肝脏，起到排毒的功效。

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生活中常见的黑豆，黑芝麻以及黑桑葚，这都有助于保护人体的肾脏，提高肾脏功能，更能提高人体的免疫力，具有延年益寿的效果。
5、蔬菜汤
蔬菜当中含有的维生素是非常高的，可以用蔬菜进行熬汤，使得蔬菜当中的维生素成分进入汤中更加有助于人的吸收。
胡萝卜苦瓜里面含有的维生素营养价值非常高，对于保护自己的脾脏提供人体需要的维生素有着重要的作用。
在这里建议一些比较喜爱吃肉的人，在平时生活中也要注意蔬菜的摄入，摄入数量的蔬菜有助于加快人体对于食物的消化，对身体的排毒功能也有着显著的效果。
结语：不注重饮食健康的人，身体偶尔会出现疾病，对于这种情况应该加以重视，改善自身的饮食使身体越来越健康，不妨可以采用上面所提到的几种方法，毕竟，身体健康才是最重要的。