男性朋友腰不好怎么办
现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯，使男人的腰负担越来越重 。男性应该给自己的腰“减负”了 。
“腰不好”等于“肾不好”
中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好” 。
按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足 。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身 。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣 。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用 。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育 。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本 。
专家提醒：一旦发现持续性腰疼；一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，男性应该加以重视 。
加强锻炼控制体重护好腰
专家指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐 。其次，要注意合理饮食 。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食 。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等 。最后是要加强锻炼 。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺 。
方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿 。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面 。
整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次 。
这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用 。
控制体重也能有效保护腰部 。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担 。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容 。
【男性朋友腰不好怎么办】
推荐阅读
- 早上好怎么发励志朋友圈
- 怎么发朋友圈图片加文字的
- 男性朋友如何增强性活力
- 拍一拍微信朋友圈什么梗
- 中年男性衰老有哪些征兆
- 怎样祛斑美白最好呢
- 送什么礼物给男朋友
- 男性应该如何预防脂肪肝
- 口袋妖怪红宝石神兽抓法攻略
- 关于游戏卡解决方法，虐杀原形2卡到没朋友