促进血液循环的运动有哪些？
血液循环情况直接影响到人体的各项生理活动 ， 如果循环出现障碍 ， 可能就会诱发肢体麻木等一类的症状 。而这时就必须要采用一些方法帮助缓解 ， 其中合理运动就是不错的选择 ， 接下来小编就会介绍几种可以促进血液循环的运动项目 ， 大家可以以此作为参考来练习一下 。
1、毛细孔运动 。以舒适的方式平躺 ， 将手脚与身体呈垂直线抬起 ， 轻微抖动的运动 。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环 。微血管若健康 ， 皮肤的重生能力也会变好 ， 对于强健心脏、调整血压也有帮助 。将双手双脚垂直向上伸 ， 脚板往下扳 ， 小腿会有紧绷的感觉 。身体不动水平摆着 ， 直到有发抖的感觉 。
2、金鱼摆动 。这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动 ， 可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病 ， 也可促进肠胃蠕动 ， 强化五脏六腑 。在做的时候 ， 要连续摆动三分钟以上才会有效果 ， 不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走 ， 要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做 。
【促进血液循环的运动有哪些？】3、蝴蝶式运动 。蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素 ， 不仅可以让皮肤变健康 ， 五脏六腑、神经、四肢、肌肉等 ， 也能促进血液循环 。平躺于地上 ， 双手及双脚掌分别贴合在一起 。以合掌状态开始将手高举过头 ， 同时双脚打直併拢 。手臂回到胸口时脚也张开 ， 重复动作 ， 一分钟内可做到100次为适当 。
到这里小编已经讲述了三种可以改善血液循环的运动方式了 ， 如果大家有需要的话 ， 就可以按照这些步骤一步一步的开始做运动 ， 以便帮助症状的改善 。不过大家要知道运动所起到的效果是微小的 ， 所以一定要耐心的多坚持一段时间 。
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