民间有个说法：热水泡脚 ， 赛吃人参 ， 富人吃补药 ， 穷人就泡脚 。这话是有科学道理的 ， 现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ， 泡脚时可以刺激这些反射区 ， 促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统 ， 增强人体器官机能 。不管穷人富人 ， 泡脚都是一种很好的保健方法 。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡 ， 包括水温、时长等都有其最佳程度 。
泡脚最佳时长
有人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡很长时间 ， 这其实是错误的做法 。泡脚时间以30～45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。对于老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
【泡脚最佳时长和最佳水温 泡脚一般多长时间】泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃～43℃为宜 。如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。但是 ， 糖尿病患者要注意 ， 由于皮肤对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
最佳泡脚时间段
最佳的泡脚时间是晚上九点左右 。之所以选择这个时间段 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 达到最好的养肾效果 ， 而且人也会因此感到舒适 。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行 ， 饭后半小时内也不宜泡脚 ， 以免影响胃部血液的供给 。
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