生活中常常有些爱挑食的人 ， 只喜大鱼、大肉 ， 甜食类高脂肪高热量食物 ， 却很少吃纤维多的食物 。长期以往 ， 便秘等各种肠道疾病也开始出现 。出现便秘除了吃药以外 ， 大家还可以多吃润肠通便的食物 ， 而水果对便秘有很好疗效 。那么 ， 润肠通便的水果有哪些呢？下面跟着小编一起来了解下吧 。
1、熟香蕉
香蕉的膳食纤维含量很丰富 ， 通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克 ， 而香蕉则高达3.1克 。此外 ， 香蕉还含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时 ， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。
3、猕猴桃
【润肠通便的蔬菜水果有哪些？】猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 ， 除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个 ， 隔一个小时再进食即可 。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压 ， 帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外 ， 还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
看了以上的介绍 ， 现在你知道润肠通便的水果有哪些了吧 。经常便秘的人不妨常吃这些食物 ， 不仅都可以润肠通便 ， 还能达到缓解便秘的效果 ， 赶紧给自己的肠子洗洗澡吧 。祸从口出 ， 病从口入 ， 为了健康的身体 ， 我们要注意如何健康的饮食 。
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