解决乱想的方法 总爱胡思乱想怎么办
网友私信我 ， 说她总是喜欢胡思乱想 ， 应该怎么办？
今天我们就来聊一聊 ， 怎样停止胡思乱想的行为？
文章插图
你是不是经常会有这种感觉？
“一天什么也没干 ， 还是觉得非常累” 。
表面上看 ， 我们是什么也没做 ， 但是脑子却停不下来 ， 东想西想 ， 消耗了大量的精力 ， 所以总感觉很累 。
这种行为在心理学上叫内耗 ， 尤其是当我们遇到一些伤心的事情时 ， 这种内耗更加严重 ， 经常会影响我们的工作、学习和人际关系 ， 说到底这些东西都是你的潜意识在作怪 。
在人的大脑中 ， 主管我们的思想和行为有两个区域 。
通俗一点讲 ， 一个叫理智大脑 ， 一个叫原始大脑 。
通常说的潜意识来自于我们的原始大脑 ， 而自控能力来自于理智大脑 。
所以 ， 想要停止胡思乱想的行为 ， 就是要摆脱原始大脑的束缚 ， 增强理智大脑的作用 ， 我总结了3个方法 ， 你可以试试 。
让自己忙起来其实很多时候 ， 胡思乱想是因为你太闲了 ， 如果你一天到晚都有事情要做 ， 根本就没有时间去胡思乱想 。
让自己忙起来也就是转移自己的注意力 ， 方法有很多：
你可以找一件很容易就能投入的事情 ， 比如看书、听歌或者运动 。
或者根据自己的兴趣爱好 ， 找一件自己非常喜欢 ， 一做就能开心起来的事情 ， 比如美食、写作、DIY等等 。
又或者去做一件你一直想做 ， 但没有时间做的事情 ， 比如考一个资格证 ， 学一门新技能等 。
【解决乱想的方法 总爱胡思乱想怎么办】然后把这些事情写下来 ， 贴在最醒目的地方 ， 一旦你闲下来 ， 就去做纸条上的这些事 ， 注意力就不会总是集中在自己的情绪上 ， 胡思乱想也会越来越少 。
明确自己的目标
生活中 ， 大多数人胡思乱想的根源 ， 是因为自己没有一个明确的目标 ， 因为迷茫 ， 所以焦虑 ， 然后就经常胡思乱想 。
所以第二个方法就是给自己定一个明确 ， 并且切实可行的目标 。
比如说：
我要在三个月内减掉肚子上的赘肉；
或者我要在年底前考个资格证；
又或者三个月内我要换个手机等等 。
这些明确的小目标 ， 当你确定之后 ， 就会想办法去实现 。
等到实现一个目标之后 ， 再确定下一个目标 ， 这样不断地循环下去 ， 胡思乱想的内耗行为就会越来越少 。
当然 ， 光有目标还不行 ， 必须强迫自己去行动 ， 不然再多的目标也无济于事 。
打败自己的潜意识我们大多数的行为和思想 ， 都很难摆脱潜意识的束缚 ， 想要打败潜意识 ， 那就需要跟他对着干 ， 用反向思维去思考 。
比如：
当你的团队出色完成一项工作任务以后 ， 领导表扬了所有人 ， 唯独没有提到你 。
大多数人在这个时候 ， 一定会愤愤不平 ， 觉得领导是不是对自己有意见？
或者是不是因为自己做得不够好等等 ， 就开始胡思乱想了 。
这就是我们潜意识的思考方向 ， 想要打败它 ， 我们就必须从反面去思考这个问题 。
比如：
我们可以把这件事当做是领导的考验；
或者是因为自己优秀得太明显 ， 不用领导特意表扬等等 。
说到底 ， 就是用自己的理智大脑 ， 把自己的思想引导到积极正面 ， 并且能让自己开心的地方 ， 养成这种思维习惯 ， 胡思乱想就会越来越少 。
总之 ， 胡思乱想是一种极大的内耗行为 ， 想要改变这种习惯 ， 你可以试试上面说的这3个方法 。
这些方法不光可以让你停止胡思乱想 ， 还可以提高自己的专注力和自控力 ， 何乐而不为呢？
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