怎么调节抑郁情绪 如何调节抑郁情绪
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1、保持乐观心态 ， 适量运动 ， 运动可以提升脑内多巴胺递质的浓度 ， 多巴胺俗称人体的“快乐物质” ， 可以让人开心 。
2、规律作息 ， 避免劳累 ， 有空可以多听听轻音乐 ， 有利于身心放松 。
3、多多的结交朋友 ， 多多的与人沟通交流 。
4、多多参加抑郁症相关的讲座 ， 加深对疾病的认识及了解 ， 并积极主动的配合治疗 。
5、遇到困难时 ， 可以积极向身边的朋友或家人求助 。
【怎么调节抑郁情绪 如何调节抑郁情绪】6、在饮食方面 ， 忌烟酒、辛辣、刺激性食物 ， 不易进食人参、党参、西洋参、鹿茸等滋补的食品 ， 可以多吃新鲜的蔬菜和水果 。
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