烦躁不安怎么办 烦躁应该怎么办


烦躁不安怎么办 烦躁应该怎么办

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1、合理的安排休息的时间,每天晚上定时的上床,不要熬夜 。合理的进食,定时的进餐,不要暴饮暴食 。
2、可以去适当的做一些运动,如打球、跑步等,舒缓一下压力 。
3、可以做一些放松的训练,例如松弛训练、正念呼吸训练 。
【烦躁不安怎么办 烦躁应该怎么办】4、可以找人沟通倾诉一下目前的情绪 。

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