【排毒养颜 五大简单又营养的食疗法】红薯、西芹、燕麦、白萝卜、蘑菇这些生活中常见的食物,不仅美味可口,还能有排毒养颜瘦身的效果 。今天三九的小编将为你详细介绍这五种简单又多功能的食物,让你在享受美食的途中又能排毒养颜瘦身 。
红薯瘦身餐单 红薯芝士浓汤
所需材料:红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片 。
制法
1、干净红薯,上蒸锅蒸透,大概15分钟左右,捣碎红薯成泥 。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动,最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可 。
燕麦瘦身餐单 燕麦大枣粥
所需材料:大米、糯米、燕麦片、大枣 。
制法
1、将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开 。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好 。
2、水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象 。
3、用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟 。
4、顺着一个方向搅拌,可以让粥粒粒饱满,粒粒酥稠 。
5、改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可 。
西芹瘦身餐单 西芹百合炒虾仁
所需材料:鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉 。
制法
1、虾剥壳去肠线,洗净后吸干水份,加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟 。
2、萝卜、西芹切菱角,百合掰成一片片,洗净 。
3、萝卜、西芹、百合飞水,捞干,烧热油,将虾仁过油 。
4、锅放油烧热,倒入蒜茸炒出香味,加入虾仁和胡萝卜,西芹及百合迅速翻炒一下 。
5、入调味料迅速炒匀,再调入淀粉水勾芡即可 。
蘑菇瘦身餐单 玉米土豆蘑菇素汤
所需材料:玉米、蘑菇、土豆、芹菜 。
制法
1、米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末 。
2、净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉 。
3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟 。
4、入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用 。
白萝卜瘦身餐单 萝卜炖牛腩
所需材料:白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒 。
制法
1、腩切块焯水后洗净,白萝卜切滚刀块,葱挽结、姜拍松 。
2、内热油,七分热后放入葱姜煸出香味后,下入牛腩,炒至变色后,依次调入料酒、老抽、糖,煸炒上色 。
3、锅内放适量的水,烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后,加入萝卜,调入适量的盐、鸡精,再炖至萝卜酥烂即可
排毒方法
1.光脚走路延缓衰老
中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区 。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒 。
2.快走也是排毒招数
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动 。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
3.大笑增强免疫力
常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力 。
4.跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外 。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎 。
5.做家务给心脏排毒
科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒 。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒 。
结语:身体沉淀毒数的话会影响我们身体的健康,排毒是我们养生首要做的事 。通过小编以上的叙述相信大家对排毒有所了解了吧,坐在办公室的你此刻或许身体里就在沉淀毒数,那么就照着小编的方法做一下吧 。
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