老年人吃什么对身体好? 这样吃想要长寿都不难

老年人这么吃长寿喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥 。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥 。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥 。天天如此,从不间断 。
【老年人吃什么对身体好? 这样吃想要长寿都不难】小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉 。清代有位名医说:“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见,长寿老人喜欢米很有道理 。
天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶 。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象 。
玉米当主食
玉米,是长寿老人离不开的主食 。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的 。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也 。亦可入荤馔 。冬月冻透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯 。百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果 。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康 。

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