上班族如何预防脊椎脊柱病？
颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱这些都是上班族常见的脊椎病 。
如何判断是否得了脊椎脊柱病？
1、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音 。
2、你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度 。
3、不能完成十分舒适的深长呼吸 ， 呼吸的时候颈肩部、**有疼痛、牵拉感 。
4、鞋跟常被磨得高低不平 。
5、精神不能很好集中 ， 记忆力下降、失眠、谨慎恍惚 。
6、弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音 。
7、莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作 。
【上班族如何预防脊椎脊柱病？】8、你最近总是感冒 ， 对疾病的抵抗力较弱 。
如果你已经出现以上的症状 ， 那么你的脊椎脊柱就有问题了 ， 赶快去看看病吧 。
脊椎脊柱病中最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种 。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等 。
上班族如何预防脊椎脊柱病？
1、腰疼可以在睡觉时 ， 将腰下垫点东西（毛巾之类的） ， 使腰部稍微抬起一点 ， 让腰部保持人的生理曲线 。
2、在日常生活中 ， 很多人习惯以放松的状态站立 ， 或坐卧 。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等 。如此姿势时间久了 ， 会改变脊椎的正常弯曲度 ， 从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生 。
3、经常坐在办公室工作的人要养成正确的办公姿势 。避免驼背、哈腰 ， 桌椅高度要调整合适 ， 即双脚着地 ， 上身挺直 ， 上肢双肘正好抵至桌面 。最适合工作和学习的坐姿就是保持“三个90度” ， 即腰部与双大腿保持90度 ， 双大腿与双小腿保持90度 ， 上臂与前臂保持90度 。
4、要注意劳力性损伤 ， 不可使蛮劲 ， 尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力 。
5、避免寒湿侵袭 ， 注意防潮、防寒和保暖 ， 因为寒冷和潮湿会引起小血管收缩 ， 肌肉痉挛 ， 很容易加重腰椎间盘损伤 。
6、站立时间不要太长 ， 如果长时间站立时 ， 要有意识地进行双脚分配受力 。
7、坐的时间不要太长 。持续坐着工作时 ， 一般在45-60分钟就应该起来活动活动 。
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