补钙药膳防骨质疏松 老年人应多食
人到中年，很容易出现骨质疏松，对付骨质疏松应该以预防为主 。若从青年时期就注意养成良好生活方式，则可大大降低老年期骨质疏松的发生率，并使受到机体激素变化而诱发骨质疏松的危险减弱 。
老年人骨质疏松会使身材逐渐变矮，弯腰驼背，令人烦恼的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髂负重部位的疼痛，由于骨质疏松，使骨骼强度韧性都下降，一些轻微的外伤也会造成骨折 。
骨质疏松的危害很大，老人怎样预防骨质疏松的的预防和治疗有针对性的措施，大家来学一下吧 。
鲤鱼汤
活鲤鱼1条，去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用 。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等 。
山药杞子甲鱼汤
怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只(约500克) 。甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用 。有滋阴补肾、益气健脾功效 。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者 。桑葚牛骨汤
桑葚子25克，牛骨250～500克 。将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制 。另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮 。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，
加入已蒸制的桑葚子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用 。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合征 。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效 。
乌豆猪骨汤
乌豆(黑豆)20～30克，猪骨200～300克(猪排骨150～200克) 。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用 。有补肾、活血、祛风、利湿之功效 。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等 。
猪皮汤
猪皮适量，洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮烂熟，加调料食用 。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等 。
【补钙药膳防骨质疏松 老年人应多食】
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