深受亚健康困扰 OL丽人简单五式改善亚健康
现在的很多人看上去没有什么毛病 ， 但是他们却大多数都处于亚健康状态 。那么白领们如何改善亚健康状态呢？下面就来看看吧！
第一式
右手搭左肩 ， 左手扶右腰 ， 抱住自己 。吸气时右手离肩向右上方伸展 ， 同时左手离腰向左下方伸展 ， 边吐气边慢慢换成左上右下 ， 左手搭右肩 ， 右手扶左腰 ， 同时把气吐干净 。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用 。
第二式
双手向外平伸打开 ， 边吸气 ， 边画大圆 ， 抬向头上；再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势 。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活 ， 可强化肩背部的肌肉群 。
第三式
双脚打开约两倍肩宽 ， 双手分置身旁 ， 五指分开 ， 身体向左转 ， 双脚跟着转动成前弓后箭步 ， 吸气 ， 双手从下向上拉伸 。身体再转向右边 ， 双手顺势画弧向下拉伸 。再转到正面马步 ， 吐气 。这个动作可强化肌力 ， 治疗长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力 。
第四式
双手平伸两旁 ， 双脚成前后弓箭步 ， 身体向前倾 ， 双手掌心在前 ， 双手向前摆 。慢慢吐气 ， 身体慢慢再向后仰 ， 双手分开向后拉伸 ， 掌心仍向前 。对于长时间坐着的人 ， 这是很好的全身伸展动作 。
第五式
双手合掌 ， 指尖朝上 ， 从胸腹慢慢向头顶上方伸直 ， 配合慢慢吸气 ， 吸到最满；双手分开向两旁放下 ， 掌心朝上 ， 五指转动 ， 配合呼气 ， 再回到双手合掌胸腹之间 。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指 。
【深受亚健康困扰 OL丽人简单五式改善亚健康】
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