老人如何远离便秘 首先养好饮食习惯
现如今，老年人的护理工作是整个社会都应该关注的重点工作，老年人的保健养生也要讲究一定的科学方法，老年人应该注意生活各个方面的保养适宜，进行科学健康的养生保健 。老年人如何远离便秘是老人一直关注的问题，其实远离便秘要养成良好的饮食习惯，这样才能远离便秘困扰!
便秘是老年人最常见的消化系统障碍 。据估计，大约有1/4的老年人常受其苦 。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，甚至影响睡眠与饮食 。
便秘是老年人最常见的消化系统障碍 。老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视 。饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等
除了进行饮食调配外，还应配合养成定时入厕的习惯，定时有意识地诱导排便 。适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等 。运动不便时，每日做2到3次，每次5到10分钟顺时针的腹部按摩，还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习 。老年人便秘严重者，可在医生指导下酌情用缓泻剂，还可以放甘油栓、开塞露以促进排便 。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝 。
每天要有充分的饮水量，至少应该为8到10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用 。忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品 。
多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄 。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便 。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便 。
【老人如何远离便秘 首先养好饮食习惯】
推荐阅读
- 芫怎么读 芫如何读呢
- 95红警如何让电脑联盟 95红警怎么联机
- word如何制作表格
- 豌豆糯米粉的家常做法 如何做豌豆糯米粉
- 如何区分混干和混油
- 鸡冠花什么时候开 花期如何养护呢
- 减刑的管辖法院如何确定
- 香辣干锅鸡的家常做法 如何做香辣干锅鸡
- 二氧化碳如何转化为氧气
- QQ添加的账号怎么能不收到消息 关联帐号如何设置