男人补肾的5个小动作 不同年龄男人如何补肾
很多男性朋友都面临着一个问题——肾虚，这对男性健康造成了很大的影响，尤其是上了年纪的男性，更容易被肾虚侵袭 。那么，男人如何预防肾虚呢？其实生活中一些小动作，就是男人补肾调理的好方法 。
男人补肾的5个小动作
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
如果男性朋友想要预防肾虚的发生，那么就应该在生活中注意以上的几点，学会按摩的方法，这样就会给大家的身体带来很多的好处，尤其是肾虚，能够有效地防止肾虚的发生 。
【男人补肾的5个小动作 不同年龄男人如何补肾】不同年龄男人如何补肾
四十补肾养阴 。
《素问》提到"年四十，而阴气自半也，起居衰矣"，也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴 。此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物 。
年过半百滋水涵木 。
五十岁，肝气开始衰竭 。中医认为"肝肾同源"，肝藏血、肾藏精，精血互生 。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补 。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合 。
花甲之年水火互济 。
六十岁，心气始衰 。心属火，肾属水 。正常情况下，水火互济，即肾水上济于心、防止心火伤了心阴，而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气 。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老 。因此，60岁要注重补肾养心，例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜，孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神 。
七十补肾培土 。
七十岁，脾气虚 。脾为后天之本，人体的衰老过程中，脾也起到重要作用 。"安谷则昌、绝谷则亡"说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好 。脾胃虚弱，无法吸收、输布营养物质，就是后天不能滋养先天，可引起肾元虚弱，加速衰老 。脾属土，土能保住水，所以70岁应补肾培土，可服琼玉膏、大茯苓丸等 。
八十滋肾润肺 。
八十岁，肺气衰，魄离，故言善误 。这就是说到了80岁，肺气开始衰败，老人开始容易说错话 。肺气衰有一个重要的特点就是气不够用了，表现出动则气喘、呼吸加快，还容易咳嗽 。肺属金，金生水，肺强大了也能补肾 。此时，可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺 。
冬季壮阳就离不开以下食物
巧吃枸杞 。《本草纲目》记载：枸杞子"能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉 。"枸杞子可生食，每天40粒 。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效 。
嚼吃核桃 。《本草纲目》记载：核桃"补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛 。"核桃归肾、肺、大肠经 。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效 。生食即可，但每天最好不要超过3个 。
多吃板栗 。唐代药王孙思邈说："栗，肾之果也，肾病宜食之 。"《本草纲目》记载："栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也 。"中医学家认为，栗可补脾肾阳虚 。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生栗子，细嚼和唾液一起咽下，长服有效 。
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