骨质疏松如何锻炼
【骨质疏松如何锻炼】进行有氧运动是预防骨质疏松的有效手段 。常用的运动项目有步行、慢速跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、登山、舞蹈及各种拳操等 。有氧运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能促进性激素分泌、调节全身代谢状态，明显地改善肌肉神经功能、促进骨和肌肉的合成代谢和重建、增强骨强度和肌肉强度，从而减少骨量丢失，达到预防和治疗骨质疏松的目的 。此外，坚持适当的体育锻炼有助于改善和提高肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性，提高平衡能力和灵敏能力，从而预防或减少跌倒的机会，降低骨质疏松症骨折的发生率 。
推荐阅读
- 小米路由器微信红包wifi怎么收费 小米路由器微信红包wifi如何收费
- 战争与文明如何获取粮食，战争与文明怎么获得大量金币
- 亲戚去世了怎么安慰 亲戚去世了如何安慰
- 水利专家郑国最后下场 水利专家郑国最后结果如何
- 大学生该如何积累人脉
- 王者荣耀怎样查看皮肤图鉴 王者荣耀皮肤如何查看
- 王者荣耀无限币怎么使用，王者荣耀如何免费得荣耀币
- 吉利远景钥匙如何换电池
- 大学生该如何有效维权
- 如何养殖土鸡长得快 养殖土鸡一系列工作介绍