2 怎样预防脑血栓形成 教您预防脑血栓小方法
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3）减少高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇食物
血液粘稠度增高 ， 是诱发血栓形成的重要因素之一 ， 为此 ， 不宜过多食用高糖食物 ， 防止血液粘笛度加重；饮食不宜过咸 ， 食盐过多容易导致血液凝滞；高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩 ， 血脂升高 ， 久而久之 ， 血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变 。
4）补充身体所需水分
每日正常饮水量应达2000~2500毫升 ， 对老年人来说 ， 更要多饮水 ， 老年人在不同程度上其血液具有浓 ， 粘 ， 聚 ， 凝的特点 ， 多饮水有利于降低血粘度 ， 减少脑血栓具有浓 ， 粘 ， 聚 ， 凝的特点 ， 多饮水有利于降低粘度 ， 减少脑血检形成的危险性 。
3、养成良好的生活习惯
生活规律有利于任何疾病的预防 ， 尤其是脑血栓的预防 。
1）生活有规律
要养成有规律的生活 ， 尤其是老年人 ， 因为老年人生理调节和适应机能减退 ， 生活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成 。体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白 ， 对动脉硬化有极重要的防治作用 。同时 ， 还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性 ， 以防止血凝过高 ， 有效地预防或延缓动脉硬化 。
2）忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠 ， 以助消化器官之血供 ， 而脑部血供相对减少 ， 同时吃过饭就睡 ， 血压下降 ， 可使脑部血供进一步减少 ， 血流缓慢 ， 易形成血栓 ， 因此 ， 最好饭后半小时再睡 。
3）注意天气变化
老年人天气适应能力减弱 ， 过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风 ， 因此 ， 一定要随时注意天气冷暖的变化 ， 随时增减衣服 。
4）坚持体育锻炼
老年人平时要坚持体育锻炼 ， 通过运动消耗体内过多脂肪 ， 以降低血脂减少脑中风危险性 。
5）慎用药物
老年人日常生活要慎用药物 。久服催眠药 ， 镇静药 ， 抗精神药 ， 止血药 ， 利尿药 ， 清热药（如复方氨基比林） ， 防哮喘药（如氨茶碱） ， 可使脑中风机会增多 。
【2 怎样预防脑血栓形成 教您预防脑血栓小方法】4、保持情绪的稳定
情绪过于紧张、激动、大怒 ， 都可以引起血管痉挛 ， 血压骤升 ， 血液变稠 ， 从而影响人体正常血液循环 ， 诱发血栓形成或血管破裂 。因此 ， 中老年人日常应心情开朗、乐观 ， 以使情绪保持相对稳定 。
预防脑血栓小方法
1、睡前一杯水
晚上饮水的确可以降低血粘度 ， 维持血流通畅 ， 防止血栓形成 。成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用 。
2、叩齿
把上下牙齿整口紧紧合拢 ， 且用力一紧一松地咬牙切齿 ， 咬紧时加倍用力 ， 放松时也互不离开 ， 每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿 。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中 ， 能加速脑血管血流循环 ， 使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性 ， 大脑组织血氧供应均充足 ， 既能消除因血液障碍造成的眩晕 ， 还有助防止脑中风发生 。
了解了怎样预防脑血栓形成 ， 小编提醒您 ， 老年人日常生活要注意自己的饮食习惯及生活作息 ， 饮食习惯及生活作息对脑血栓有着重大的影响 。
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