女性在月经期该吃什么好
女性月经期是排毒的时期，是很关键的时期，这时女性朋友应该注重护理，特别是自己的饮食要合理的安排好，在月经期间适当的吃一些身体所需的食物是很有帮助的，那么女性在月经期该吃什么好呢?下文将为大家做出详细的介绍!
例假时期，抵抗力降低，情绪易动摇，有的人可呈现胃口差、腰酸、疲劳等表现 。因例假失血，尤其是例假过多者，每次例假都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢掉 。因此在例假洁净后1～5日内，应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物 。选用既有美容、又有补血活血效果的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
女性在月经洁净后，应适当的补充一些蛋白质、矿物质等养分物质及用一些补血药 。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血的效果的食物，也可以选择中药材，如：牛奶、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、熟地、黄精等 。
例假时期，还应弥补一些有利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物 。有胃口差、腰痛等表现时，饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持养分平衡，应一起食用新鲜蔬菜和生果 。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且养分损坏较少 。
女性朋友在自己月经出现时一定要正确的对待，在月经结束后也要做好相关的护理工作，饮食改善是非常关键的环节，希望女性朋友们能够注重自己的经期护理工作，希望本文的介绍能够对女性朋友们提供一些有效的帮助及参考!
【女性在月经期该吃什么好】
推荐阅读
- 中午喜欢运动的上班族 应改吃4顿饭
- 准妈妈们的保健策略
- 女性正确服用药物的原则有哪些
- 老年人手抖是什么原因
- 黑壳虾能和什么鱼混养在一起呢
- 优酷缓存视频在哪个文件
- 南岳衡山在哪里哪个城市
- 房子契税在哪里交
- 比喻句在文章中的作用是什么
- 直线x=1什么意思