跑步锻炼的最适宜时间段是何时 跑步锻炼身体的最佳时间段是什么时间
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【跑步锻炼的最适宜时间段是何时 跑步锻炼身体的最佳时间段是什么时间】1、最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间 ， 即下午3点至5点 。研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制 ， 一般在傍晚达到高峰 。
2、运动利弊：如早晨时段：人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平 ， 运动会消耗大量的血糖 ， 容易导致低血糖的症状 。而在下午时段运动 ， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
3、人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制 ， 一般在傍晚达到高峰 。比如 ， 身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡 ， 而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感 。因此 ， 综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
4、此外 ， 人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态 ， 身体适应能力和神经的敏感性也最好 。所以 ， 专家提倡傍晚锻炼 ， 但在晚间时段 ， 要注意运动强度 ， 否则强度过高会使交感神经兴奋 ， 妨碍入睡 。
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