50岁到60岁的减肥方法
1、五十岁致六十岁每天怎么锻炼身体
贵在坚持 。
一项研究显示，即便你从50岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群 。
可以选择一些最简单的运动开始 。比如散散步，压压腿，打打太极，跳跳老年舞，广场舞 。
俗话说“筋长一寸寿延十年”，坚持久了，自然身体倍儿爽，也可以慢跑，给每天锻炼有点新鲜感，换换花样 。
还有值得注意的是，五六十岁的年龄最佳锻炼时间是下午5点钟和接近黄昏的时间 。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态 。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象 。
从每天最简单的散步开始，慢慢压腿活动筋骨，俗话说“筋长一寸寿延十年”，坚持久了，自然身体倍儿爽，也可以慢跑，给每天锻炼有点新鲜感，换换花样 。希望身体健康 。
50至60岁这个阶段身体还属于较好的状态，能够做一些运动量比较大的活动 。比如爬山，慢跑，器械运动都可以 。像女性的话可以跳广场舞，或者中老年人健身操都可以 。不过运动前记得热身！如果有时间的话，可以晨起锻炼，快走、慢跑等等，不过不要太早 。晚上还可以跳跳交谊舞或者做一下力量训练 。如果还要上班没那么多时间的话，可以坐累了起来运动一下，中老年人不要坐太久，有些人退休就每天下午打牌坐着不动，这是很不好的 。
这种紧致效果的按摩油，最好不要天天使用 。因为那样会让皮肤产生依赖性，并且肌肤也要有一个吸收的过程 。如果想让身体的肌肤更紧致，建议多做做运动，依靠由内而外的变化，这才是根本 。祝你健康哦
从每天最简单的散步开始，慢慢压腿活动筋骨，俗话说“筋长一寸寿延十年”，坚持久了，自然身体倍儿爽，也可以慢跑，给每天锻炼有点新鲜感，换换花样 。希望身体健康 。
坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式 。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力 。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低 。坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式 。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力 。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低 。过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度 。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的 。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合 。
2、50岁左右的中年人怎么减肥
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法” 。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能 。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
首先要戒酒，酒一方面伤身另一方面热量太高
比较温和的方法是过午不食
一周应该能看到效果
开始执行就要严格遵守，不要半途而废另外早午两餐也不要吃太多，还是要控制热量少吃油盐糖 。
早晚跑步，最好晚餐不吃，要坚持才有用，不要用药物减肥，对身体不好
我告诉你个绝对有效而且健康的方法 那就是骑单车 现在骑单车的中年人太多太多了 又能提高肺活量还能减肥 塑身 在山里林里挥洒汗水 也许你父亲会很享受那种回归山林的自然感
慢走其实是很好的方式，我同事的父亲啤酒肚兼脂肪肝，坚持每天晚上散步两个小时，两个月啤酒肚就下去了，脂肪肝减轻了，听说半年后就好了呢
如果坚持不下来，按摩也是个不错的方式，可以疏通经络排毒
每天散步
3、50岁以上妇女如何减肥？
中年发福 因为你新陈代谢慢了 加快就行了 一个礼拜 去游泳池 3次 水里 待30分钟 加快新陈代谢就可以了，吃就是少食多餐
50岁还算年轻，只是基础代谢变低了，这时候身体状况都在走下坡路，注意饮食、少操心、多运动 。
饮食方面：
吃低脂低盐食物，多吃新鲜蔬菜、蛋、奶（以白肉为主）、肉、豆制品，营养一定要均衡 。同时日常喝一些茶也是可以的 。
运动方面：
1、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好 。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯 。
2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量 。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜 。
3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜 。
4、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等 。
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快 。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少 。
能走路就不要坐车，能跑就不要走 。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜 。健康减肥才是硬道理 。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠 。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了 。晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了 。
5有时间的话应该要多运动运动 。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥 。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食 。多吃些热量低的 少吃主食 。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果 。还有土豆也是不错的减肥食品 。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素 。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪 。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡 。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康 。
减肥没有捷径选择
科学锻炼身体
合理饮食
少吃多运动
姥爷问他：
4、五十岁的女人怎么减肥,除了运动和节食
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分 。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡 。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉 。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身 。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做 。坚持一个月，一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
药【50岁到60岁的减肥方法】
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