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90岁老人吃什么营养品对身体好

生活百科

1、90多岁老人,吃什么补品比较适宜
1．少量多餐 。以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差 ， 往往一餐吃不了多少东西 ， 而且进食时间又拖得很长 。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养 ， 营养师建议 ， 不妨让老年入一天分5---6餐进食 ， 在三次正餐之间另外准备一些简便的点心 ， 像是低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片 ， 或是豆花、豆浆加蛋 ， 也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用 。
2．以豆制品取代部分动物蛋白质 老年人必须限制肉类的摄取量 ， 一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代 。老年人的饮食内容里 ， 每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等) ， 素食者要由豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取优质蛋白质 。
3．主食加入蔬菜一起烹调 为了方便老年人咀嚼 ， 尽量挑选质地比较软的蔬菜 ， 像是西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等 ， 切成小丁块或是刨成细丝后再烹调 。如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食 ， 每次可以加入1-2种蔬菜一起煮 ， 以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜 。
4．每天吃350克水果 水果是常被老年人忽略的食物 。一些质地软的水果 ， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用 。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用 。如果要打成果汁 ， 必须注意控制分量 ， 打汁时可以加些水稀释 。
5．补充维生素B 近年来的研究逐渐显示 ， 维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化(认知、记忆力)及精神健康等都有相当密切的关联 。无论生病、服药或是手术过后 ， 都会造成维生素B大量流失 ， 因此对于患病的老年人来说 ， 需要特别注意补充维生素B 。没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B ， 所以在为老年人准备三餐时 ， 不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭 ， 或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉 ， 加到燕麦里一起煮成燕麦粥 。
6．限制油脂摄取量 老年入摄取油脂要以植物油为主 ， 避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油) ， 而且也要少用油炸的方式烹调食物 。另外 ， 甜点糕饼类的油脂含量也很高 ， 尽量少让老人家吃这一类的高脂肪零食 。最好多元不饱和脂肪(如玉米油、葵花油)和单元不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)轮流换着吃 ， 这样比较能均衡摄取各种脂肪酸 。
7．少加盐、味精、酱油 ， 善用其他调味方法 味觉不敏感的老年人吃东西时常觉得索然无味 ， 食物一端上来就猛加盐 ， 很容易吃进过量的钠 ， 埋下高血压的隐患 。可以多利用一些具有浓烈味道的蔬菜 ， 例如香菜、香菇、洋葱 ， 用来炒蛋或是煮汤、煮粥 。利用白醋、水果醋、柠檬汁、橙汁或是菠萝等各种果酸味 ， 也可以变化食物的味道 。一些中药材 ， 尤其像气味浓厚的当归、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、红枣等取代盐或酱油 ， 丰富的味道有助勾起老年人的食欲 。
8．少吃辛辣食物 虽然辛辣香料能引起食欲 ， 但是老年人吃多了这类食物 ， 容易造成体内水分、电解质不平衡 ， 出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状 ， 所以少吃为宜 。
9．白天多补充水分 因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所 ， 不少老年人整天不大喝水 。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水 ， 也可泡一些花草茶(尽量不放糖)变化口味 ， 但是要少喝含糖饮料 。晚餐之后 ， 减少摄取水分 ， 这样就可以避免夜间上厕所、影响睡眠了 。
10．每天服用一颗复合维生素补剂 老年人的个体差异很大 ， 加上又长期服药 ， 所以每个人需要额外补充的营养素也大不相同 。让老年人每天服用一颗复合维生素补剂是最基本且安全的强化营养方法 ， 尤其可以补充老年人特别需要的维生素 B、抗氧化维生素c及E、维持骨质的钙、增强免疫力的锌等 。不要擅自服用高剂量的单一补充剂 ， 尤其是脂溶性的维生素 A、D、E等 ， 吃得过多会累积在体内 ， 甚至引发毒性 。
在影响老年人健康长寿的诸多因素中 ， 合理营养是极其重要的因素之一 。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则： 膳食结构宜荤素杂食 ， 以素为主 。

90多岁的人 ， 很多器官已经萎缩退化 ， 不建议使用保健品 ， 而建议通过饮食补充营养 ， 多吃一些加工过的豆类 ， 如豆浆 ， 豆腐等 ， 多吃一些易消化 ， 高蛋白的食品 ， 如酸奶 ， 纯牛奶等 ， 再适当补充餐饮次数 ， 如每天4~5次 ， 这样才是最健康的 。可能我的回答不是你想要的 ， 但作为生物方面的人 ， 我还是建议你不要轻信保健品 。您一定要给外婆买东西的话 ， 给她订购牛奶就好了 。肾脏不好的话 ， 保健品对老人家是个负担哦 。
2、想问一下 ， 90岁老人 ， 吃什么维生素好呢？钙片呢？或者其他的 ， 请推荐一下 。
前提是需要保健品还是药品 。保健品只有一定的保健作用 ， 包括三精的什么钙 ， 锌口服液 ， 都是保健品 。药品可以针对身体的元素缺乏达到比较好的效果 。我建议 ， 可以买些21金维他 ， 维生素类药品 ， 民生药业的 ， 其他的什么金维他都是保健品（冒名品） 。这个药物我吃了很多年 ， 很好 。咳嗽气喘属于疾病 ， 保健品一般起不了什么作用 ， 增强体质才是根本 ， 咳嗽气喘需要专门治疗 。再推荐个保健品 ， 西洋参口服液 ， 或者冲剂是很不错的 ， 我给爷爷买过 。

我和家人以及一些亲友一些年来吃的营养补充剂都是纽崔莱品牌 ， 因为纽崔莱品牌有七十多年的历史 ， 其产品因为是从食物中浓缩提炼出来的 ， 不是化学合成的 ， 不但安全可靠 ， 而且性价比高 。连著名的广东中山大学的营养学教授何志谦老教授吃的就是纽崔莱产品 ， 九十岁的老先生一天内站着做两场报告要四个小时（他的关于营养知识方面的讲座视频 ， 上网都能查得到) 。不像有些品牌 ， 几年、十几年后突然因为因为质量问题而消失 ， 倒霉的还是消费者自己 。我建议你可以买蛋白质粉和倍立健两款 ， 吃上几个月后管包老人家整个身体的体质会有所提高、改善 ， 精神状态更有起色 ， 许多症状会逐步减轻甚至消失 ， 这是经验之谈 。因为蛋白质是人体生命的基础 ， 新陈代谢的第一营养素 ， 而倍立健里含有14中维生素和8种矿物质以及6种植物营养素 。涵盖了人体必须摄取的绝大多数营养素 。疾病是由于体质下降才会发生 ， 只有提高自身的防御能力或者说免疫功能 ， 才能远离疾病 ， 使身体康复 。就像一个国家和地区 ， 治安力量强大 ， 社会才能安定 ， 身体里的免疫功能就是身体里的治安力量 。

可以吃 。但是 ， 你吃维生素c干嘛用的？你怎么了？抵抗力低？容易感冒？还是想美白？因为 ， 维生素c平时的蔬菜水果里都富含 。再说 ， 如果需要补充的话 ， 单一的补充一种也是不够的 ， 营养素也是讲究搭配的 。
3、九十多岁的老人不想吃饭给他买什么营养品好点
首先还是要医生看下什么原因 ， 老人要吃好消化些的 ， 可以打折果汁 ， 五谷打成糊糊喝 ， 牛奶 ， 都可以试试

送老人什么补品好？当然首选鱼油和卵磷脂 。卵磷脂是生命的基础物质 ， 人类生命自始至终都离不开它的滋养和保护 。卵磷脂存在于每个细胞之中 ， 更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官 。近年来卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“三大营养素” ， 倍受社会的关注 。事实上 ， 卵磷脂是以丰富的姿态存在于自然界当中 。它存在于一切动物和植物的细胞和脑中 ， 是细胞表面包膜的主要成份 ， 影响各种物质在细胞膜的透过 。卵磷脂是一种结合脂是由磷脂酸与胆素合成 ， 卵磷脂决定了细胞之间能量和信息的传递 。
4、八九十岁的老人最适合吃什么东西
因为老年人消化功能降低 ， 心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化 ， 因此对老年人的饮食应有特殊的要求 。为保持身体健康 ， 应注意以下十个方面：
一、饭莱要香老年人味觉、食欲较差 ， 吃东西常觉得缺滋少味 。回此 ， 为老年人做饭菜要注意色、香、味 。
二、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主 ， 需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗 。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品 ， 这些食品所合蛋白质均属优质蛋白 ， 营养丰富 ， 容易消化 。
三、数量要少研究表明 ， 过分饱食对健康有害 ， 老年人每餐应以八九分饱为宜 ， 尤其是晚餐 。
四、蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友 ， 它不仅含有丰富的维生素C和矿物质 ， 还有较多的纤维素 ， 对保护心血管和防癌防便秘有重要作用 ， 每天的蔬菜摄入量应不少于250克 。
五、食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素 ， 这些营养素广泛存在于各种食物中 。为平衡吸收营养 ， 保持身体健康 ， 各种食物都要吃一点 ， 如有可能 ， 每天的主副食品应保持10种左右 。
六、莱肴要淡有些老年人口重 ， 殊不知 ， 盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担 ， 易引起血压增高 。为了健康 ， 老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜 。
七、饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落 ， 咀嚼肌变弱 ， 消化液和消化酶分泌量减少 ， 胃肠消化功能降低 。因此 ， 饭菜要做得软一些 ， 烂一些 。
八、水果要吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素 ， 这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用 。为保持健康 ， 每餐饭后应吃些水果 。
九、饮食要热老年人对寒冷的抵抗力差 ， 如吃冷食可引起胃壁血管收缩 ， 供血减少 ， 并反射性引起其他内脏血循环量减少 ， 不利健康 。因此 ， 老年人的饮食应稍热一些 ， 以适口进食为宜 。
十、吃时要慢有些老年人习惯于吃快食 ， 不完全咀嚼便吞咽下去 ， 久而久之对健康不利 。应细嚼慢咽 ， 以减轻胃肠负担促进消化 。另外 ， 吃得慢些也容易产生饱腹感 ， 防止进食过多 ， 影叶身体健康 。

食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收
提要：粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等 。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退 ， 咀嚼功能和胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 。因此老年人选择食物要粗细搭配 ， 食物的烹制宜松软易于消化吸收 。说明部分进一步释了
1．老年人吃粗粮有什么好处 ， 
2．老年人一天要吃多少粗粮 ， 
3．怎样使老年人的食物松软而易于消化 。
二、合理安排饮食 ， 提高生活质量
提要：家庭和社会应从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪 ， 使其得到丰富的食物 ， 保证其需要的各种营养素摄入充足 ， 以促进老年人身心健康 ， 减少疾病 ， 延缓衰老 ， 提高生活质量 。说明部分进一步释了
1.与家人一起进餐 ， 其乐融融和
2．老年人营养需要特点 。
三、重视预防营养不良和贫血
提要：60岁以上的老年人由于生理、心理和社会经济情况的改变 ， 可能使老年人摄取的食物量减少而导致营养不良 。另外随着年龄增长而体力活动减少 ， 并因牙齿、口腔问题和情绪不佳 ， 可能致食欲减退 ， 能量摄入降低 ， 必需营养素摄入减少 ， 而造成营养不良 。60岁以上老年人低体重、贫血患病率也远高于中年人群 。说明部分进一步释了
1．体重不足对老年人健康有一系列的负面影响 ， 
2.如何预防老年人的营养不良与体重不足 ， 
3.贫血对老年人健康有哪些影响和
4．如何防治老年人贫血 。
四、多做户外活动 ， 维持健康体重
提要：老年人适当多做户外活动 ， 在增加身体活动量、维持健康体重的同时 ， 还可接受充足紫外线照射 ， 有利于体内维生素D合成 ， 预防或推迟骨质疏松症的发生 。说明部分进一步释了1.老年人适当多做户外活动能延缓机体功能衰退2.哪些户外活动适合老年人 ， 3.老年人运动四项原则和4.老年人运动注意事项 。
在一种方法
(1)食物要全面：保持多样化 ， 不要偏食 ， 五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃 。不要因为有高血压、冠心病 ， 就“谈荤色变” ， 患这两种病的老人 ， 瘦肉、牛奶可以吃 ， 豆类更宜多吃 。否则会因营养不良而身体消瘦 ， 抵抗力减退 ， 反而对身体健康不利 。
(2)饮食宜清淡：由于老年人味觉减退 ， 因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物 ， 但这类食物不易消化 ， 应该节制 。中医认为 ， 过食肥甘厚味 ， 容易助湿生痰 ， 甚至化热为毒 ， 所以应以“清淡饮食”为主 。以谷为养 ， 果菜为充 ， 肉类益之 ， 既可满足各种营养素的供应 ， 又可保持大便通畅 。但清淡不等于吃素 。
(3)饮食有节：老年人胃肠道适应能力较差 ， 应避免暴饮暴食 。暴饮暴食会使运化功能失常 ， 气血郁滞 ， 食物腐败 ， 从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状 ， 甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡 。曾有一高龄老人 ， 当他152岁时 ， 因饮食过度而死 ， 他的尸体曾被著名的解剖生理学家哈维氏所解剖 ， 发现他的各器官的衰老现象还不明显 ， 如不暴食还不致死亡 。
(4)饭菜宜软烂：老年人因牙齿磨损、松动或脱落 ， 咀嚼能力降低 ， 各种消化酶分泌减少 ， 消化能力差 ， 因此应该把食物切碎煮烂 ， 肉可以做成肉糜 ， 蔬菜宜用嫩叶 。烹调多采用焖、炖、蒸、氽等方法 ， 少用煎炸油腻食品及刺激性调味品 。同时还要注意荤素搭配 ， 干稀相得 ， 色香味俱好 ， 以增进食欲 ， 促进消化 。
(5)要少食多餐：老年人肝脏合成糖元的能力降低 ， 糖元储备较少 ， 对低血糖耐受力较差 ， 容易感到饥饿和头晕 。因此 ， 在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心 。一般每日可安排五餐 ， 每餐的量不宜太多 ， 餐间不吃零食 ， 特别是甜食 ， 以免影响食欲 ， 导致消化功能紊乱 。
(6)温度要适宜：由于老年人唾液分泌减少 ， 口腔粘膜抵抗力下降 ， 所以 ， 不宜进过热的食物 ， 据认为进食过热饮食 ， 是引起食道癌的原因之一 。相反 ， 进过冷饮食 ， 容易损伤胃气 ， 所谓“生冷伤脾 ， 硬物难化”是有道理的 。
(7)食物要新鲜：对于已腐败、变质的鱼肉食品 ， 已腐烂的水果 ， 酸败的油脂 ， 霉变的花生、谷豆 ， 隔夜的剩饭菜等 ， 都不宜食用 ， 以免引起食物中毒或诱发癌症 。
(8)要多吃果菜：老年人多吃新鲜水果和蔬菜 ， 以保证维生素和矿物质的供给 。其中果胶和纤维素有促进胃肠蠕动的作用 ， 它可防止粪便在肠内滞留 ， 对预防便秘和肠道肿瘤的发生都有很重要的作用 。同时 ， 老年人吃海带、紫菜等海生植物食品 ， 对防止动脉硬化 ， 减少脑血管疾病发生意外有一定的作用 。
(9)水分要充足：给老年人常做些汤、羹、菜泥之类的菜吃 ， 既补充了水分 ， 又有利于消化 。

吃些清淡些的蔬菜比较好 老年人容易高血压

所谓功能食品 ， 是指对于人体具有特殊功能和作用的食品 。目前 ， 科研人员已开发出一系列有助于老年人的食品 ， 主要有：
一、补脑益智食品：老年人均有不同程度的记忆衰退现象 。医学
研究发现 ， 卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等 ， 能提高大脑的功能 ， 延缓其老化和衰退 。富含卵磷脂的食物有蛋黄、何首乌、大豆等 。核桃、鹌鹑、蜂蜜、巧克力也是健脑食品 。
二、减肥食品：传统的减肥食品有荷叶粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等 。这些食品给人的感官印象及色、味较好 ， 并有一定的体积 ， 但营养及热能较低 。胖人食用能减轻体重 ， 并无不良反应 。久服此类食品能增强体质 ， 轻身延年 。
三、味觉食品：味觉食品能帮助老年人增进食欲 ， 促进消化 。老年人因为味蕾减少和结构萎缩 ， 对淡味无感觉 ， 对无咸味的食品常常没胃口 ， 所以 ， 在老年人食品中应多利用甜、咸、酸及各种美味为宜 。
四、利肤乌发食品：老年人由于内分泌功能减退 ， 性激素分泌减少 ， 皮肤会变得干燥、起皱 ， 出现色素沉着和斑点 。润发泽肤的食品有：首乌、莲子、百合、核桃、芝麻、植物油、水果等 。
五、防痴呆食品：老年性痴呆是一种常见病 。健忘、急躁、呆滞往往给晚年生活产生不利影响 。日本科学家研究发现 ， 将蛋黄与大豆同吃 ， 有利于防治老年痴呆症 。

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