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男性肚子发福后的健康隐患 男人减肥可喝茶

生活百科

男性朋友可能因为生活、工作等各方面的原因 ， 近年来 ， 腰粗肚大的情况逐年上升 。它不仅影响其夫妻间的性生活 ， 更是给健康埋下了恶果 ， 要知道 ， 男性肚子发福后的健康隐患多之又多 。腰围越大 ， 患高血压的危险性也就越大20-30岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。
男性肚子发福后的健康隐患
更易发生高脂血症
有研究表明 ， 腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现“该高的不高 ， 该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高 ， 而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆 ， 容易在高血压的作用下发生破裂 ， 引起危险的脑出血 ， 甚至危及生命 。统计显示 ， 
男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3 。6倍；国外研究表明 ， 在肥胖程度相等的情况下 ， 腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍 。并且 ， 与腰围正常者相比 ， 腰粗者中风
后的机体恢复能力明显降低 。心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍有的学者提出 ， 腰围超过标准腰围30%以上者 ， 10年之内发生冠心病的机会大为增加 。可能发生糖尿病 ， 特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。从另一方面来看 ， 在2型糖尿病人中 ， 80%都是腰围超标者 。而且 ， 超标时间越长 ， 患糖尿病的机会就越大 。
如何消除大肚腩？
想要改变你腰粗肚大的情况 ， 必须减肥 。如何减？除了改变你的生活方式和饮食习惯外 ， 一定要坚持锻炼 ， 以下是小编给大家总结的适合大肚男性的减肥方式 ， 男性朋友一定要引起重视 。
空中登车
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。将腿抬起 ， 缓慢进行登自行车的动作 。咱气 ， 抬起上体 ， 用右肘关节触碰左膝 ， 保持姿势两秒钟 ， 然后学原 。再用左肘关节触碰右膝 ， 同样保持两秒种 ， 然后慢慢回到开始姿势 ， 如此反复 。
健身球卷腹
平躺在健身球上 ， 双脚平放地上 ， 双手放在头侧 ， 手臂打开 。下颏向胸前微收 ， 呼气 ， 收缩腹肌抬起上身约45度 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡 ， 两脚可以多分开些 。如果增加难度 ， 可以将双脚并起来做 。
举腿卷腹
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 ， 呼气 ， 收缩腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
反向卷腹
仰卧在地板上 ， 下背紧贴地面 ， 双手放在身躯两侧 ， 双腿抬起上身呈9-度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。收紧腹部肌肉 ， 然后呼气略微抬起臀部 ， 下背部略微离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 ， 如此反复 。
男性发福不是幸福和财富的象征 ， 重视肚子发福后的健康隐患 ， 改变不良的生活方式 ， 制定合理的减肥计划 ， 以达到健康养生的目的 。
男人减肥可喝茶
花茶
保 护肝脏的最好办法当然是戒酒 ， 但一时戒不掉 ， 推荐拿葛花泡茶 。葛花就是葛根的花 ， 它具有醒酒的功效 ， 医院、药店都有售 。想要在平时护肝 可以试试白菊花茶和枸杞茶 ， 白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用 。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气 ， 拿来泡茶喝也不锚 。此外 ， 酒桌男士平时一定要多吃维生素C含量 高的水果 比如橙子 橘子等 ， 维生素B能保护消化系统 ， 也可以多补充些 ， 饮食要注意避免食用大鱼大肉 这些东西太油腻容易伤肝 。
红茶
红茶甘温 ， 可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暖腹 ， 能增强人体的抗寒能力；红茶还可助消化、去油腻 。此外 ， 常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用 ， 这在冬天也是很有必要的 。由于红茶是一种发酵茶 ， 刺激性弱 ， 还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人 。
红茶包括正山小种（金峻眉）、宁红、祁红、闽红、宜红、滇红、阿萨姆红茶、大吉岭红茶、锡兰高地茶等等 。
绿茶
冬 天气候干燥 ， 加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物 ， 上火就成了困扰许多人的健康问题 ， 并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果 ， 而这个时候喝什么茶比较好呢？ 绿茶是未发酵茶 ， 性寒 ， 可清热 ， 因此最能去火、生津止渴、消食化痰 ， 对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用 ， 并且能降血脂、预防血管硬化 。因此容易上火的、平常 爱抽烟喝酒的 ， 还有体形较胖的人 ， 都比较适合饮用绿茶；而肠胃虚寒的人则不宜喝绿茶 。
绿茶包括西湖龙井、黄山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信阳毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等 。
黑茶
普洱茶是黑茶类中的一种 ， 具有其他茶类的所有生化特征 。但是因为黑茶在原料选用 ， 加工工艺（发酵发花）等方面有别于其他茶 ， 从而导致黑茶的生化成分的组成和比例及由此而产生的药理功能具有特殊性 。
大量临床试验证明：经过渥堆过程微生物的参与所形成的茶 ， 因其内含成分与红、绿茶有极大差异 ， 所表现的功能也不同 。l在降血脂、降血压、降糖、减肥、预防心血管疾病、抗癌等方面具有显著功效 。研究表明 ， 黑茶的特殊保健功效与其含有较丰富的茶多糖有关 。茶多糖在黑茶中含量最高、活性最强茶多糖具有多重药理功能 （1）降血糖；（2）降血脂；（3）抗血凝、抗血栓作用；（4）提高免疫功能 。
乌龙茶
乌 龙茶属半发酵茶 ， 介于绿、红茶之间 ， 色泽青褐 ， 因此又得名“青茶” 。在味道上 ， 乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香 ， 又有红茶醇厚的滋味 ， 不寒不热 ， 温热适 中 ， 因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用 ， 可以让机体适应自然环境的变化 。而冬天里室内大多空气干燥 ， 人们容易口干舌燥、嘴唇干裂 ， 这时泡上一杯 乌龙茶 ， 可以缓解干燥的苦恼 。
铁观音属于乌龙茶 ， 它介于不发酵茶（绿茶）与全发酵茶（红茶）之间的半发酵茶 ， 香气高 ， 滋味浓 ， 融合了两者的特长 ， 有香气高雅浓郁、口感甘润浓醇的特点 。
菊花茶
不 论是看电脑还是开车都很费眼睛 ， 建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶 。还可以多吃些胡萝I、和维生素A片 ， 以保护视力 ， 防止眼疾 。久坐的人特 别会发胖 。容易患高血脂症 ， 这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮 试试苦丁茶、决明子茶 效果也很不错 。
注意事项不同的茶有不同的“性格”：红茶甘温可养人体阳气 ， 绿茶性寒可清热 ， 乌龙茶润喉生津 ， 花茶养肝利胆 。从中医养生的理论上讲 ， 喝茶也有治病防病的功效 ， 但是不同的茶有不同的“适应证” ， 每个人都应该对症选择适合自己饮用的品种 。久久健康网祝您身体健康 。
【男性肚子发福后的健康隐患 男人减肥可喝茶】

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