老年人腿部按摩方法
1、老年人的腿脚怎么保健？
老年人的身体一般比较弱 ， 腿脚的保养就更加的重要：
老腿脚先老 ， 保养好腿脚能有效地防止人过快衰老 。保养腿脚可用以下方法：
干洗脚用双手紧抱一侧大腿根 ， 稍用力从大腿根向下按摩至足踝 ， 再从足踝往回按摩至大腿根 ， 用同样的方法再按摩另一条腿 ， 重复10至20遍 。这样可使关节灵活、腿肌有力 ， 也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩 。
甩腿一手扶树或扶墙 ， 先向前甩动小腿 ， 使脚尖向前向上跷起；然后向后甩动 ， 将脚尖用力向后 ， 脚面绷直 。两条腿轮换甩动 ， 每次甩动80至100下为宜 。此法可防下半身不遂及下肢萎缩、软弱无力或腿脚麻木、腿抽筋等症状 。
揉腿肚以两手掌紧夹小腿肚子 ， 旋转揉动 ， 每次揉动20至30次 ， 两腿交换揉动6次 。此法能疏通血脉 ， 加强腿的力量 ， 防止腿脚酸痛和乏力 。
扭膝两足平行靠拢 ， 屈膝微向下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针扭动数十次 ， 然后再逆时针扭动 。此法能疏通血脉 ， 预防下肢乏力、膝关节疼痛等症状 。
搓脚将两手搓热 ， 然后用两手掌搓两脚各100次 。
暖足老年人一般上热下寒 ， 上热多表现为头晕、头痛、耳鸣、头面部怕热；下寒即足冷、小腿抽筋、大便稀等 。暖足就是每晚用热水泡脚 ， 可使全身血液流通 ， 特别是能促进下肢血液循环 。同时还对心绞痛发作有一定的预防作用 。
蹬腿晚上入睡前 ， 可平躺在床上 ， 双手紧抱后脑勺 ， 由缓到急进行蹬腿运动 ， 每次可进行3分钟 ， 然后再换另一条腿 ， 反复8次即可 。
以上的方法是按摩式的 ， 不必要非要吃中药！
按摩
家庭足疗是一种用脚吃药 ， 把病泡掉 ， 既简单又实惠 ， 疗效好见效快且无副作用 ， 深受人们喜爱的一种家庭保健方法之一 。
家庭足疗是选适用自身需要的配方中药 ， 碎粉后用适量沸水冲沏后加水调温进行浴足 ， 最好的方法是在用沸水沏药时用药的蒸汽熏蒸足底部五至六分钟 ， 后加水调温浴足 ， 水量最好超过坐骨神经穴位 ， 蒸气熏蒸是将蒸汽把足部的毛细血孔扩张 ， 使药的有效成份充分地通过毛血管给穴位供药 ， 再经经络运行到五脏六腑 ， 从而达到内病外治 ， 上病下治 ， 冬病夏疗 ， 外病蒸洗之 。
然后再浸泡三十分钟左右后 ， 通过双手对自己做自我按摩 ， 使药物更好刺激足位穴位和反射区 ， 从而达到通经活络 ， 促进血液循环 ， 调节神经系统 ， 改善睡眠 。坚持中药足浴足疗 ， 平衡新陈代谢 ， 防治各种血管疾病 ， 防治糖尿病 ， 调整血脂、血压 ， 祛风散寒 ， 对中老年内外风关节腿脚冰凉不适 ， 起到较好理疗保健作用 ， 同时也是养生美容的好办法 。长期坚持中药浴足 ， 还可以进行外科、内科、妇科、男性科、皮肤科、儿科等有关疾病的治疗和其它疑难病的辅助治疗 。
时下 ， 随着人们生活节奏逐渐加快 ， 工作压力大 ， 越来越多的人处于亚健康状态 ， 身体的疲劳感增强 ， 家庭足疗成为调整身体状态、缓解生活压力的一种较理想的方式 。热水泡脚 ， 可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管 ， 加快血液循环 ， 从而使呼吸道粘膜内血液中的白细胞及时地消灭侵入人体的细菌和病毒 ， 使人体免受感染 。
家庭足疗能预防腿部 ， 脚部疾病的发生 ， 经常站立者易患下肢静脉曲张 ， 而足浴能加快腿部血液循环 ， 使腿部静脉血及时回流 ， 有利减轻腿的静脉淤血 ， 防止下肢静脉曲张 。
家庭足疗还能健身养生 ， 祖国医学认为：人体五脏六腑和脚都有相应的关系 ， 人体踝部以下有60余个穴位 ， 用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位 ， 可起到促进气血地驼行 ， 温煦脏腑的作用 ， 坚持睡前用热水泡脚 ， 浸脚15-20分钟 ， 有助于安神祛烦 ， 催眠入睡 ， 使睡梦更加香甜 。
老年人 主要是血液循环不好
【老年人腿部按摩方法】血流不畅 营养供应不全 造成了腿脚的无力 等等
应该让爷爷奶奶 多多锻炼 陪ta们散散步 和爷爷奶奶在一起让ta开心
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睡觉前慢走30分钟再用40度温水泡脚30分钟 ， 并适当按摩脚板和腿部！坚持就是胜利
2、腿脚无力的老人如何给他按摩？
早春 防腿老的最佳时机
冬去春来 ， 经过一冬居室生活的老人 ， 到室外活动的多了 ， 此时 ， 劝你多活动双腿、以防腿老 。
俗话说：“人老腿先老” ， 指的是一进入老年 ， 腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰 ， 常表现为腿的行为不利索 ， 发软无力 ， 因为腿对于人体的健康就像马达和机器 ， 如果马达失灵 ， 机器就运转不起来 ， 丧失功能 。据研究 ， 人到中年以后 ， 腿部肌肉开始减少 ， 骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低 ， 此时如果自以为健壮而不注意锻炼 ， 你的许多重要器官就会加快退化 ， 衰老很快就会到来 。腿老是人老的先驱 ， 其原因有三 。
第一 ， 腿老与感觉神经、运动神经有关 。尤其是老年人 ， 其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达 ， 其准确性和速度都有所下降 。
第二 ， 腿较之于上肢距心脏较远 ， 由于重力作用血液回心较困难 。当年龄增大 ， 血管弹性减小时 ， 容易发生循环不良 ， 所以腿比手臂的疲劳更难以消除 。
第三 ， 从腿和手臂的肌群比较看 ， 很明显腿的肌群大得多 ， 故腿的最大肌肉力量也比上肢最大的肌肉力量大 。因此 ， 若上下肢同样承受一个相同的负荷 ， 上肢就可能要用大肌力的40％以上 ， 下肢就是40％以下 。这样腿部肌肉先衰老就不难理解了 。
另外心脏病专家认为 ， 腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏 。一个步履稳健、行走如风的老人 ， 必定是寿星 。人到老年 ， 会头发变白 ， 皮肤松弛 ， 耳聋眼花 ， 这只能说明人体内脏和器官的局部变化 ， 绝不能预测寿命的长短 ， 而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志 。所以人们应该想方设法增加腿脚的活动 ， 保持腿脚肌肉坚实有力 。
那么怎样才能人老腿不老呢？下面介绍几种方法供参考：
（1）“干洗腿”：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
（2）“揉腿肚”：双手握成拳头 ， 置于腿肚两侧 ， 旋转揉动数十次 ， 揉动前将腿平伸在床上练 ， 这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
（3）“扭膝”：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝 ， 顺时针方向和反时针方向揉动数十次 。此法能舒通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节病 。
（4）坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动：均可强健下肢关节肌肉 。
（5）“暖足”：俗话说 ， “暖足凉脑” ， 暖足就是要经常保持双足温暖 ， 每晚要用热水泡脚 ， 能使全身血液畅通 。
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可以买按摩器给他呀
让老人做跪膝疗法很管用就是先用在床上或者木地板上放一垫子让膝盖跪在上面刚一开始时间短然后适应了再加长时间 ， 很管用我婆婆就是这样做起来很管用的 。你也可以在网上搜中里巴人老师的视频讲座跪膝法 。
可以让老人多走动走动 ， 多刺激刺激老人的腿脚部位的神经
3、老年人怎么按摩舒筋活血
老人上了年纪容易平时人们按摩四肢和身体 ， 习惯从上往下来回拍打和搓捏 。其实 ， 适当的反向按摩更有利健康
， 能达到事半功倍的效果 。坚持从下往上捋捋胳膊和腿 ， 更能舒筋活血 ， 缓解疲劳 。
人站立或坐着时 ， 血液容易蓄积下肢 ， 循环不畅 ， 时间久了 ， 难免会出现乏力、肿痛等症状
。尤其是中老年 ， 腿脚乏力会导致平衡能力减退 。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络 ， 促进血液循环 ， 起到活血化淤的作用 ， 有效增强腿力和关节韧带柔韧性 ， 使四肢协调能力增强 ， 减少老人跌伤的几率 。
逆向按摩：
每天早上起床后 ， 先适当做些保健操 ， 活动一下四肢 ， 再坐在凳子上 ， 用双手握住右脚脚腕 ， 然后同时往上揉搓 ， 按摩20下后 ， 再按摩左腿 。也可用单手反向揉搓手臂 ， 从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次 。
注意事项：
按摩者手掌向下的压力要均匀适中 ， 在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;按摩前先活动四肢 ， 使机体做好准备;
有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩 。
面部也适合自下而上的逆向按摩 ， 可以对抗地心引力 ， 延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气 ， 促进局部乃至全身的血液循环 ， 增加内分泌与消化的功能 ， 提高机体的免疫力和抗病能力 ， 从而达到养生保健的目的 。
1、手部的合谷穴以及腿部的足三里穴是人体很重要的两个穴位 ， 对舒筋活血有重要的意义 ， 每天坚持按摩这两个穴位 ， 不但能舒筋活血 ， 它们还是养生保健的常用穴位 。
合谷穴也就是我们通常所说的虎口 ， 属于手阳明大肠经 。取穴时一手拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口处 ， 拇指向下按 ， 指尖所对的位置就是合谷穴 。
按摩合谷穴的方法 ， 主要按、压、捻、揉、点等动作就可以了 。用双手的拇指按照顺时针的方法交替按摩 ， 每次3?5分钟 ， 每天坚持2?5次 。
足三里是足阳明胃经上的穴位 ， 可以强身健体 ， 舒筋活血 ， 提高人体免疫力 ， 还能有效延缓衰老 。足三里穴在外膝眼下3寸 ， 距胫骨前缘1横指 ， 当胫骨前肌上 。取穴时 ， 由外膝眼向下量4横指 ， 在腓骨与胫骨之间 ， 由胫骨旁量1横指 ， 该处即是 。
采取坐姿 ， 用拇指或者是中指按揉足三里穴 ， 每分钟按揉20次左右 ， 连续按摩5分钟 。在按摩时 ， 足三里穴要有酸胀的感觉 ， 这样才能起作用 。
2、热敷可以疏通气血和经络 ， 将热敷和按摩结合起来效果会更好 ， 这尤其适合那些有肿胀的部位 。以踝关节为例 ， 先热敷 ， 然后取穴按摩 ， 可以选择行间、太冲、丘虚、足临泣、然谷、太溪、水泉、照海以及冲阳等穴位 。
4、如何给腿脚抽筋的老人按摩
老年人如出现腿抽筋 ， 可立即采取以下方法解救 。
(1)立即离床下地走动 ， 并忍痛用患足前掌下蹬地面 ， 常可迅速解除小腿肌肉的痉挛 ， 使疼痛消失 。
(2)立即坐起 ， 把腿伸直 ， 然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰 ， 可迅速解除小腿痉挛 。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴 ， 使穴位有酸胀感 ， 可解除小腿抽筋 。
(4)用拇指和食指分别按压脚后跟两侧 ， 并用力上下搓动 ， 也可迅速解除小腿痉挛 。
楼上你太厉害了能看好了再答么？早春 防腿老的最佳时机冬去春来 ， 经过一冬居室生活的老人 ， 到室外活动的多了 ， 此时 ， 劝你多活动双腿、以防腿老 。俗话说：“人老腿先老” ， 指的是一进入老年 ， 腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰 ， 常表现为腿的行为不利索 ， 发软无力 ， 因为腿对于人体的健康就像马达和机器 ， 如果马达失灵 ， 机器就运转不起来 ， 丧失功能 。据研究 ， 人到中年以后 ， 腿部肌肉开始减少 ， 骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低 ， 此时如果自以为健壮而不注意锻炼 ， 你的许多重要器官就会加快退化 ， 衰老很快就会到来 。腿老是人老的先驱 ， 其原因有三 。第一 ， 腿老与感觉神经、运动神经有关 。尤其是老年人 ， 其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达 ， 其准确性和速度都有所下降 。第二 ， 腿较之于上肢距心脏较远 ， 由于重力作用血液回心较困难 。当年龄增大 ， 血管弹性减小时 ， 容易发生循环不良 ， 所以腿比手臂的疲劳更难以消除 。第三 ， 从腿和手臂的肌群比较看 ， 很明显腿的肌群大得多 ， 故腿的最大肌肉力量也比上肢最大的肌肉力量大 。因此 ， 若上下肢同样承受一个相同的负荷 ， 上肢就可能要用大肌力的40％以上 ， 下肢就是40％以下 。这样腿部肌肉先衰老就不难理解了 。另外心脏病专家认为 ， 腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏 。一个步履稳健、行走如风的老人 ， 必定是寿星 。人到老年 ， 会头发变白 ， 皮肤松弛 ， 耳聋眼花 ， 这只能说明人体内脏和器官的局部变化 ， 绝不能预测寿命的长短 ， 而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志 。所以人们应该想方设法增加腿脚的活动 ， 保持腿脚肌肉坚实有力 。那么怎样才能人老腿不老呢？下面介绍几种方法供参考：（1）“干洗腿”：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。（2）“揉腿肚”：双手握成拳头 ， 置于腿肚两侧 ， 旋转揉动数十次 ， 揉动前将腿平伸在床上练 ， 这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。（3）“扭膝”：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝 ， 顺时针方向和反时针方向揉动数十次 。此法能舒通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节病 。（4）坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动：均可强健下肢关节肌肉 。（5）“暖足”：俗话说 ， “暖足凉脑” ， 暖足就是要经常保持双足温暖 ， 每晚要用热水泡脚 ， 能使全身血液畅通 。补补钙看看有没有什么效果！！！
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