秋季养生小常识 白领养生7不要
秋天是由夏天炎热到冬天寒冷的一个过渡季节 ， 在这个季节里温度变化比较随意性、天气比较的干燥 ， 那么作为白领的你该怎么样养生呢？今天小编就来介绍一下白领们的秋季养生的常识 ， 并且推荐一些食谱帮你调理身体 。
秋季养生小常识
不要早上起床就光脚丫子 。脚每天要承受我们全部的体重 ， 所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害 ， 这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复 。如果早上起来光脚丫子的话 ， 脚后跟会负担过重 ， 夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害 。
不要长时间穿着过紧的衣服 。身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形 ， 引起腹涨腹痛 ， 加重心脏负荷 ， 而令人产生明显的不适感 。如果裤子太紧 ， 会使胃酸倒溢 ， 同时 ， 不利于体内气体的排放运作 。
不要一双鞋天天穿着不换 。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗 ， 鞋在穿过一天之后都会变得潮湿 ， 而且至少需要24小时才会完全干透 。每天都穿同一双鞋 ， 只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下 ， 病菌也更加容易滋生 。>>>秋季养生食谱 女人吃这些滋补润肺又护嗓
不要长期使用一支牙刷 。牙刷在清洗我们的口腔时 ， 会沾染上各种各样的物质 ， 包括细菌 ， 再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境 ， 细菌更容易滋生 。有研究证明 ， 使用15天后的牙刷 ， 如果未经清洗会有细菌产生 。
不要长时间不眨眼睛 。这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍 ， 眼镜盯着计算机屏幕 ， 可能会好几分钟也不眨一下 。此将可能引发“计算机视觉综合症” ， 出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状 。
不要夹着电话筒讲电话 。为了避免听筒的滑落 ， 多数人总很自然地用力去夹住它 ， 由此就会加重背部和颈部肌肉的负担 ， 且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下 ， 也会出现肌肉痉挛的现象 。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间 ， 导致左眼失明 ， 并且说话也出现困难 。
不要随处倒头就睡 。因为工作繁忙 ， 或是其它一些条件的限制 ， 很多人对睡觉的地方一点也不挑剔 ， 椅子上、汽车里 ， 随处都能倒头就睡 。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程 ， 如果不能让身体充分地自然放松 ， 睡觉就无法发挥应该发挥的作用 ， 而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛 。
秋季养生食谱
润肤止痒粥
功效：补血养肝 ， 滋阴润燥 ， 止肤痒 。
适应症：皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者 。
材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量 。(4～5天份)
做法：
将炙首乌、黄精放入纱布袋内 。
锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥 ， 待凉后加入蜂蜜调味后即可食用 。
清蒸鲈鱼
适应症：这道菜味清淡 ， 鲜美 ， 适合脾胃虚弱 ， 食少泄泻及易水肿的体质者 。
材料：鲈鱼一条约1台斤 ， 姜3～4片 ， 调味料为盐及米酒各少许 。
做法：
鲈鱼去内脏、洗净 ， 用盐及米酒抹匀、腌几分钟 。
姜带皮洗净 ， 切片或切成姜丝 ， 铺于鱼上 ， 放入电饭锅蒸即可 。
滋阴银耳羹
功效：滋阴清热 ， 益气养血 。
适应症：适于疲倦少气 ， 干咳少痰 ， 口干舌燥 ， 烦热多汗 ， 大便干结等症状 。
材料：沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖 。(4～5天份)
做法：
先将山药洗净 ， 切块 ， 白木耳泡软 。
将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中 ， 加适量水熬煮约1小时 ， 汤汁备用 。
将红豆放入锅内 ， 加水浸泡1小时 ， 开大火煮滚 ， 转为小火 ， 煮10分钟后 ， 熄火焖约1小时 。
药汤开大火 ， 加入红豆、山药及白木耳 ， 煮滚后转为小火 ， 熄火后焖约30分钟 。
刀豆鸽肉汤：
材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙 。
制作：先将鸽子去内脏洗净 ， 用开水氽烫滤去血水 ， 放入炖锅中 ， 将鸽肉煮酥 ， 然后刀豆去蒂洗净 ， 山药刨皮切片 ， 加入锅中再煮20分钟 ， 加调料再煮开即可食用 。
海参羊肉淡菜汤：
材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙 。
【秋季养生小常识 白领养生7不要】制作：羊肉洗净 ， 用热水氽过后切片 ， 浸泡后的海参洗净泥沙切片 ， 淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时 。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中 ， 加调料同煮数小时 ， 至肉酥汤浓 ， 即可食用 。
结语：天气慢慢的转凉 ， 每天最好不要再光脚丫子起床洗漱 ， 因为脚每天要承受我们身体的全部重量 ， 光脚丫子会加重脚后跟的负担 。还有上面介绍的其它一些秋季养生的小常识也同样要注意 ， 饮食上要多吃一些滋补的食物 。
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