四种食物让你远离便秘还能排毒防病
现在很多人被便秘困扰，久而久之容易宿便堆积，导致肠道环境恶化，进而出现皮肤粗糙、长痘、免疫力下降、易感冒等不良症状 。近日，日本美容健康网“Ranger”总结了日本营养师推荐的有助消除便秘和清除宿便的几种食物，供读者参考 。
魔芋 。魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫” 。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用 。
卷心菜 。卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用 。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效 。
红薯 。生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用 。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心 。
海藻 。各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用 。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生 。
【四种食物让你远离便秘还能排毒防病】
推荐阅读
- 小鸟吃什么
- 保护男人最重要的十种食物
- 女人想要气血充足 要吃这些食物
- 狗狗最喜欢吃什么
- 狗狗最喜欢的几种食物是什么
- 寒流来袭 盘点意想不到的御寒食物
- 狗狗最忌食什么食物为什么
- 吃什么能提高记忆力？提高记忆力的八种食物
- 8种难吃食物其实是养生高手
- 有助于消化的食物有哪些 有助于消化的食物有什么