脑萎缩防重于治 日常生活中注意5件事
随着年龄的增长 ， 脑和其他器官一样会发生老化和萎缩 ， 脑萎缩会导致记忆功能减退 ， 还会增加患老年性痴呆症的风险 。专家表示对脑萎缩这种疾病来说 ， 预防比治疗重要得多 。如改善脑血管供血状况 ， 让脑细胞得到充足的营养 ， 是完全能延缓脑萎缩发生的 。
1、积极防治血管性疾病
【脑萎缩防重于治 日常生活中注意5件事】预防脑萎缩 ， 应该积极防治某些全身性疾病 ， 尤其是影响血管健康的疾病 ， 如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等 ， 做到早发现、早诊断、早治疗 ， 这样才能延缓和控制病情的发展 。轻则调整生活方式 ， 改善营养结构 ， 纠正不良生活习惯;重则药物加以控制 ， 当然用药应当循序渐进、持之以恒 。
2、多加社会活动
用进废退 ， 经常读书看报、写写算算 ， 有规律地运转大脑 ， 不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃 ， 有利于改善脑部的血液循环 ， 推迟脑细胞的老化 ， 延缓脑萎缩的进程 。积极参加各种社会活动 ， 建议中老年人应该走向社会 ， 多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生 ， 从而可以延缓衰老 ， 减慢脑功能衰退 。3、经常锻炼
美国马里兰大学研究发现 ， 一周至少进行三次运动的话 ， 能够防止大脑萎缩 ， 预防阿尔茨海默症 ， 即使基因中含有痴呆症蛋白APOE-e4的高危人群也有效 。科研人员推荐的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳、骑车、甚至费力的家务也可以 。
4、常吃鱼、肉、奶
研究表明 ， 多食用含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食 ， 有助保护老年人记忆力 ， 预防脑萎缩 。
5、补点维生素
研究发现 ， 不同营养以不同方式影响大脑功能 。维生素B、C、D、E摄入足量的人 ， 视觉空间技能和认知功能更强 ， 脑容量更大 。而三文鱼等食物中富含的欧米伽3脂肪酸可促进大脑执行功能 。老年人补充多种维生素和欧米伽3脂肪酸 ， 有助于改善大脑健康 ， 防止大脑萎缩 ， 降低老年痴呆症发病几率 。
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