老年人健康保健的注意事项
老年人健身应注意的事项有哪些?经常看到公园里很多中老年人做各式各样的健身运动 ， 专家表示健身运动对老年人的身体健康非常有帮助 ， 那么在健身的时候需要注意什么呢 ， 下面我们就一起来看看：
1、练必有度运动量既不可长期“不足” ， 更不可长期“过多” 。
2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种 。不管选择哪种锻炼时间 ， 均求相对稳定 。
3、练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件 。
4、练必有养坚持“练养结合” ， 适当营养 ， 可以使肌体平衡 ， 身心双健 。
5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼 ， 决不能三心二意 。坚持数年 ， 必有好处 。
6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法 ， 最好是参考古今经验 ， 自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法 。
7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验 ， 从而进行必要的改进 ， 以保证锻炼的有效性 。
【老年人健康保健的注意事项】
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