【燕窝的营养价值与鸡蛋，燕窝的价值相当于鸡蛋】
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1、燕窝和鸡蛋的营养价值不一样 ， 燕窝主要成分为唾液酸、蛋白质、水解氨基酸 ， 其中脂质含量比较低 ， 可以补充人体所需的蛋白质 ， 水解氨基酸也更加容易吸收 ， 并且可相对减少补充过程中脂质的摄入 。鸡蛋含有优质蛋白质和脂肪 ， 能够补充人体所需的营养物质 ， 易消化吸收 。然而蛋黄中含有较多的胆固醇 ， 食用过量有增加高胆固醇或高脂血症的风险 。
2、两种食物虽然都是生活中适合食用的食物 ， 但仍然不建议一次性吃得过多 ， 否则一次性摄入大量蛋白质 ， 可能会导致无法及时消化 ， 出现营养吸收不良 ， 甚至出现营养过剩的情况 。蛋白质对于人体是比较重要的 ， 如果身体比较虚弱 ， 平时可以适当吃些其他含蛋白质丰富的食物 ， 例如牛肉等 。日常还要注意饮食多样化 ， 尽量避免挑食或者是偏食 ， 以免饮食过于单一而导致营养摄入不足 。在身体允许的情况下 ， 可以到户外进行体育锻炼 ， 平时还要保持良好的心情 。
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