早睡晚起冬季养生注意事项 早睡晚起冬季养生注意事项的解说
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1、适当吃冷食：冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发 。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等 。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法 。
2、别拒冷空气：冬天不少人会终止健身活动 。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能 。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力 。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好 。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。
3、禁欲不可取：养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说 。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量 。房劳过度容易影响身体健康 。但并不意味着冬季停止性生活 。有规律的性生活对人有益 。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异 。
【早睡晚起冬季养生注意事项 早睡晚起冬季养生注意事项的解说】4、二便憋不得：冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病 。长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎 。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高 。大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排 。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状 。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病 。
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