颈椎病危害健康 办公室白领如何预防颈椎病？
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30年前 ， 很多年轻人不知道颈椎病这个词汇 ， 因为颈椎病主要是老年人才得的疾病 ， 可是现在颈椎病越来越年轻化 ， 很多30岁左右的人甚至个别20多岁的人 ， 都感觉到自己颈椎不适 ， 这些都是颈椎病的前兆 ， 那为什么这么年轻就会颈椎出现问题呢？
随着电脑科技的发展 ， 越来越多的人上班就是坐在电脑前 ， 手不停的敲打着键盘 ， 但是因为长期低头伏案工作 ， 使得颈椎基本上是保持着一种姿势的 ， 时间一长就会造成颈椎的灵活性受限 ， 使颈椎间盘内的压力增高 ， 而且也使颈部肌肉长期处于紧张的状态 ， 导致颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损 ， 而椎体前缘造成相互磨损、增生等 ， 时间越长造成的损伤就越大 ， 进而易于发生颈椎病 。再加上白领一族因为忙于工作 ， 很少进行体育锻炼 ， 所以 ， 导致颈椎部位很容易出现一些劳损的状态 。
我们的颈椎非常的重要 ， 因为主管运动的很多神经都是要经过椎管的 ， 如果因为劳损造成椎管的狭窄或者椎间盘突出 ， 那就会压迫到神经 ， 影响肢体和大脑的供血 ， 严重的会导致运动受限 ， 很多人一旦颈椎出问题 ， 可能会出现头晕甚至晕倒的情况 ， 还可能出现手臂麻木等情况 ， 给生活和工作带来很大的困扰 。严重的颈椎病甚至无法正常的工作 。所以 ， 颈椎并不可忽视 。
那该如何预防颈椎病呢？接下来要做到以下几点 。
1、坐姿正确 。长期在办公室工作的人一定要保持良好的坐姿 ， 保持自然的端坐位 ， 头部可以略微向前倾 ， 这样有利于保持头、颈、胸的正常生理曲线 ， 调整椅子和桌子的高度 ， 避免使得头颈部过度的后仰和前倾 。
2、适当的做颈部运动 ， 如果没有更多的时间进行体育运动 ， 在办公室里也可以做一些颈部的运动 ， 伏案工作1—2小时后 ， 可以转动一下颈部 ， 建议坐几分钟的颈部转动 ， 前后左右或者转圈 ， 这样可以避免时间长久引起颈部的僵直 。
3、适当远眺 。因为长期近距离的看屏幕 ， 会导致视力的疲劳 ， 也会引起头颈部的不适 ， 所以 ， 在办公室工作的白领 ， 工作1—2小时 ， 可以暂时停下手中的工作 ， 凭窗远眺一会 ， 一是让眼睛放松一下 ， 也是让颈椎休息一下 。
4、睡眠保持正确的姿势 ， 枕头不宜过高 。睡眠不要俯卧 ， 而且枕头不要过高 ， 过高的枕头会导致颈椎的生理弯曲出现扭曲 ， 很容易诱发颈椎不适 ， 导致血液循环不好 。
5、适当的补钙和胶原蛋白 。这样可以增强颈椎的韧性 。
【颈椎病危害健康 办公室白领如何预防颈椎病？】
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