粥类熬夜时的饮食一定要拒绝辛辣油腻刺激 ， 否则之后很容易失眠 ， 适宜清淡的饮食 ， 并且最好是要容易消化且营养丰富 ， 而这些条件粥都符合 ， 所以粥就是最适合熬夜时候吃的食物 。
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2奶制品像牛奶、酸奶一类的奶制品方便实用又能补充营养 ， 更可以补钙 ， 尤其是酸奶经过发酵 ， 产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质 ， 更加有利于微量元素 ， 尤其是钙的吸收 ， 并且B族维生素含量有所提高 ， 与水果相互补充 ， 可以给人体提供比较均衡的营养 ， 起到缓解疲劳的作用 。
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3橙子橙子是一种很常见的水果 ， 对于熬夜 的人来说 ， 休息不够会导致便秘 ， 橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 ， 还可增加血管的弹性 ， 降低 胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
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4豆制品豆制品也是很适合熬夜的时候吃的 ， 比如豆浆、豆腐、豆花等 ， 方便好吃又营养 ， 因为熬夜的人需要补充更多的蛋白质 ， 而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要 ， 如果再搭配其他五谷杂粮 ， 营养更加均衡 。
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【熬夜吃什么缓解疲劳 熬夜吃这些让你更轻松】
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