调理五脏让你更健康更长寿
中医在我国有着悠久的历史 ， 随着时代的发展中医也受到人们的认可 。而对于中医养生的一些方法也都十分推崇 。在现代我国有以为非常著名的中医 ， 它就李济仁 ， 如今已有80多岁 ， 但是身体依旧硬朗健康 ， 思维敏捷 ， 想知道他是如何保持健康的吧？
养心：五脏之中养心最为重要 ， 养心主要做到养神 。因心主神明 ， 故平时遇事尽量保持心平气和 ， 不过喜也不过忧 ， 与人交往不计较得失 ， 该舍便舍 ， 以保持心神的宁静状态 。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴 ， 可起到心肾相交改善睡眠的作用 。在食物补养方面 ， 常用西洋参泡水喝 ， 常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等 ， 以益心气养心阴 。还要重视午休 ， 因心活动最活跃的时候是在午时 ， 而且这时也是阴阳相交合的时候 ， 所以午休能保心气 。
调肝：肝主疏泄 。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手 。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定 ， 平时尽量做到心平气和 ， 如欣赏字画、养花种草、四处旅游等 ， 可以陶冶情操 。人卧则血归于肝 ， 定时休息既能保持良好的睡眠质量 ， 又能养肝 。还要做到饮食清淡 ， 少吃或不吃辛辣、刺激性食物 ， 以防损伤肝气 。平常还应做到既不疲劳工作 ， 也不疲劳运动 ， 以防过度疲劳损肝 。
养肺：肺主气司呼吸 。以积极乐观的态度对待事物 ， 避免情绪因素而伤肺 。晨起常做深呼吸 ， 速度放慢 ， 即一呼一吸尽量达到6秒钟 。这种方法可以养肺 。还有一种闭气法 ， 经常采用闭气法 ， 有助于增强肺功能 。即先闭气 ， 闭住以后停止 ， 尽量停止到不能忍受的时候 ， 再呼出来 ， 如此反复18次 。平时多吃有助于养肺的食物 ， 如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等 。
【调理五脏让你更健康更长寿】健脾：脾胃为气血生化的来源 ， 后天之本 ， 健脾往往与养胃结合起来 。在饮食方面 ， 每次吃七八分饱 ， 其次再做一些运动和按摩 ， 以助"脾气"活动 ， 增强运化功能 。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功 ， 即仰卧于床 ， 以脐为中心 ， 以顺、逆时针方向用掌各按摩36下 ， 再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下 。平时多吃利脾胃、助消化的食物 ， 如山楂、山药等 。夏秋之际天还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品 ， 以顾护脾胃 。
补肾：肾藏精主纳气 ， 主骨生髓为先天之本 。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴 ， 另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴 。因这几个穴位有助于养肾 。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾 。经常叩齿吞津 ， 排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿 ， 以助保肾气 。
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