女性冬季小腿水肿的饮食进补
在冬季的时候，有些女性经常会有小腿水肿的情况，腿部浮肿可以通过按摩、泡脚和饮食的方法来治疗 。在冬季的时候，如何消除水肿呢?我们要注意，多吃一些可以帮助去水肿的食物，还要注意尽量少久站或者久坐，这样更利于身体健康 。
女性冬季小腿水肿的饮食进补
很多从事教师或者营业或者是办公室白领经常会有小腿水肿的情况，对于这种情况，我们要注意 。水肿对女性的腿部影响非常大，要注意，多从日常中参加锻炼或者饮食调理来帮助缓解和治疗，还可喝一些具有消水利尿的汤帮助缓解水肿 。
日常生活如何预防水肿
1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟 。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法 。
2、季节交替时，一定要注意腿部保暖 。穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿 。
3、养成每日泡脚的习惯 。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟 。
【女性冬季小腿水肿的饮食进补】4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质 。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现 。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率 。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米(比例1：1) 。
做法：
1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上 。
2、经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了 。
3、打开电饭煲在水开后，把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了 。
点评：红豆薏米粥用的是红豆和薏米熬的粥，这两款食物都具有消肿利尿的功效 。用开水泡红豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更细滑，如果不着急喝，可以泡上一个晚上 。煮红豆薏米粥时不要老是搅拌，开锅、保温的过程也不要间隔太短，闷的时间长点，煮出来的粥会更美味 。红豆，在中药里被称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，同时因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。
桑杞车前粥
材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克 。
做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子(包煎)，煮熟即成 。
点评：桑杞车前粥用的是大米、桑葚、枸杞、车前子等食材熬的粥，桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水 。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者 。如果你是浮肿造成的小腿肥胖，那么要瘦腿就很简单了，只需要经常食用可消浮肿的食物就可以了 。
小腿浮肿吃什么食物?以上推荐了一系列消除小腿浮肿的菜肴，除了这些外，小编还要提醒大家，虽然饮食方便可行，但不能光靠吃来瘦腿，平时多运动才是更重要的 。尽量避免久坐，随时站起身来走动下，哪怕只是抬腿伸腿也是可以的，只有养成好习惯才能真正拥有理想中的漂亮美腿 。
核桃薏苡仁甜椒
材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗 。
做法：
1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除;
2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;
3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可 。
点评：核桃薏苡仁甜椒是非常适合水肿人群使用的粥，有着“世界禾本科植物之王”美称的薏苡仁又称薏仁或薏米，能够药食两用 。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等 。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等 。
以上我们为大家介绍了女性在冬季的时候小腿水肿、而且有身体浮肿的情况 。对这种情况，可以通过平常的生活习惯的改善和喝汤喝粥等方式来消肿 。如果腿部水肿比较严重，要注意身体的保暖，还要在每天晚上的时候泡脚，而且还可以吃一些具有消肿的食物，比如薏米、红豆、车前子、桑葚等食材，或者喝汤，效果都是非常好的 。
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