男性想保命 养生需从中青年开始
科学研究表明，随着年龄的递增，每10年，身体就会更加衰老 。如果过多地食用高热量食物，就会变得难以消化 。青少年在这时如何为自己的健康着想?
青少年时期的男性，一般来说健康状况良好 。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资 。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽 烟、酗酒、经常熬夜等等 。你可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了 。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果你多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在你的体内 。等你开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了 。从20岁开始，你的肌肉强度和肺功能也开始下降 。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一 。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动 。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度 。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，你的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力 。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因 。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使你有一个健康的身材 。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动 。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去 。
从30岁开始，你也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了 。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳 。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽 。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向 。
也许你不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了 。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大 。有人以为听力下降是正常的 。其实不然，有人90岁还听力正常 。
【男性想保命 养生需从中青年开始】
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