备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任 。对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响 。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量呢?
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富含赖氨酸的食物
赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少 。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等 。
富含锌的食物
【男人备孕吃什么可以提高精子质量？】 备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少;所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃 。此类食物有生蚝、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉 。若缺锌严重，最好可每日服用生蚝精华胶囊，并定时锻炼身体 。
备孕：孕前男人吃什么好
孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题 。研究表示，男性不良饮食习惯，比如抽烟酗酒，都会降低男性精子的质量和活动，从而导致难怀孕
另外，专家建议，男性备孕前做好能做生育能力的评估 。主要有几点：
1、精液检查 。精液是生殖的窗口，有一份完整的精液检查，基本上可以评估男性的生育能力 。
2、除了做精液之外，有些病人需要做内分泌检查，也就是说性激素六项检查 。这个检查，抽个血就可以了 。
3、第三个我们从病因出发来讲，可以同时做一个B超检查，B超检查主要是检查睾丸、附睾，看看有没有一些潜在性的生殖男科病变，一般做了这三项检查之后就比较全面了 。
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