现在正值冬季，有些夫妻正处于备孕当中，那么你知道在这个时节备孕要注意些什么呢？小编带你一起来了解一下！
那么冬季备孕都要注意哪些呢？
叶酸要吃对
叶酸要吃对，叶酸不是怀孕之后才吃的，在备孕期间就要吃叶酸，一般是备孕前三个月要开始吃叶酸 。孕后三个月也要坚持吃叶酸，如果怀孕后孕吐反应厉害，可以吃含有叶酸的复合维生素可以缓解孕吐 。
现在都提倡吃叶酸，但是备孕可不是光吃叶酸这么简单的 。
【冬季备孕要注意些什么】
文章插图
01、动起来
冬天天冷，户外活动一般都会减少，不过呢，备孕期间可要坚持多运动，跑跑步，做做瑜伽，打打网球，这些都是很好的运动方式 。
女性太胖也不利于怀孕，运动可以消除多余的脂肪，充分打开身体，让身体处于一个好的状态，为怀孕增加怀孕几率 。
02、保证睡眠
冬天最惬意的事儿是什么？吃着火锅唱着歌，都不如窝在暖暖的被窝里刷微博、追剧，尤其是上班族，白天工作忙，没时间看电视，玩手机，晚上洗漱好了就喜欢窝在被窝里玩手机，不知不觉会到晚上12点，甚至更晚 。
不管是平时还是备孕期，都不要熬夜了，熬夜伤身体啊，不光是会产生难看的黑眼圈，会消耗整个身体状态，会导致月经不调，内分泌紊乱，月经不调那么排卵就没有规律，就不容易怀孕 。
所以充足的睡眠很重要，你熬的不是夜，是自己的身体本钱 。
03、心情要放松
现在不孕不育率很高，每八对夫妻就有一对不孕不育，不光是现在蔬菜水果打药，使用生长激素，还有一点就是现在人生活压力变大 。
备孕一定要保持好的心情，压力大不仅不容易怀孕，而且怀孕后有可能导致胎停等情况 。备孕期间夫妻可以做个短途旅行，不要过于劳累，周边游玩，有利于放松心情 。
04、抓住排卵期
想要顺利怀孕必须有健康的精子和卵子，但是女性每个月只排一颗健康的卵子，抓住排卵期很重要 。
排卵期自测：如果出现水样、拉丝白带，则意味着排卵期到了 。
抓住排卵期可以通过测体温来预测排卵期，排卵期那几天，体温会升高0.2°至0.3°，这称为黄体温度 。在早上醒来不要起床，不要活动，平躺测试体温，每天同一时间点测试 。
还可以购买测排卵试纸来测试排卵期，需要注意的是，测排卵试纸监测结果有两条杠，测试区的要比对照区的颜色深才算排卵期，如果只是浅浅一条杠那就不算排卵期 。
有的女性黄体偏低，很难测到排卵期，那么可以到医院进行卵泡监测，这是最科学、最直观、最准确的监测排卵期方式 。
有人说，冬季不合适备孕，其实备孕没有合适不合适，冬季天冷适合拥抱，也适合备孕，来年秋季坐月子，天气不冷不热温度适宜，冬季备孕还是有很多好处的 。
弊端就是冬天天气冷，尤其是北方，要注意保暖，预防感冒 。如果怀孕了，下雪天出门一定要注意安全，最好找人陪同一起出门 。
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